12 benefici per la salute dell’acqua di calce

Insaporire l’acqua con gli agrumi, come la calce, può ravvivare un bicchiere d’acqua, incoraggiando i bevitori riluttanti a consumare di più.

Il corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere e berne abbastanza è fondamentale per mantenere una salute ottimale.

L’acqua assicura che il corpo umano sia adeguatamente idratato. Le persone rimangono idratate bevendo liquidi e consumando alimenti ad alto contenuto d’acqua.

La quantità di acqua che una persona ha bisogno di bere varia a seconda:

Molte persone non bevono abbastanza acqua. Infatti, molte persone bevono più bevande zuccherate che semplice acqua.

Alcune persone potrebbero scoprire che una spremuta di lime migliora il gusto dell’acqua, incoraggiandole a berne di più. Bevendo acqua di calce, le persone possono anche approfittare dei molti benefici per la salute che offre.

12 benefici dell’acqua al lime

Questo piccolo agrume originario dell’Asia ha un grande potere nutritivo. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), un lime con un diametro di 2 pollici contiene solo 20 calorie.

Un lime delle stesse dimensioni contiene anche i seguenti nutrienti:

Oltre al valore nutrizionale dei lime, l’acqua di lime ha i seguenti benefici

1. Promuove il consumo di acqua

Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggeriscono che le persone che non bevono abbastanza acqua potrebbero aggiungere una spremuta di lime per migliorare il sapore, il che potrebbe incoraggiarle a bere più acqua.

2. Aiuta a migliorare la dieta

Uno studio recente in Epidemiologia nutrizionale ha dimostrato che le persone che hanno bevuto più acqua invece di bevande zuccherate, come soda o succo di frutta, hanno migliorato la loro dieta.

Le persone che hanno bevuto acqua invece di bevande zuccherate hanno ridotto la quantità di zucchero e di grassi che consumavano quotidianamente.

3. Può aiutare la digestione

L’aggiunta di lime all’acqua può aiutare la digestione. I lime contengono composti che aiutano a stimolare le secrezioni digestive nello stomaco. Inoltre, l’acido del succo di lime aiuta la saliva a scomporre il cibo.

4. Riduce le probabilità di cancro

Diversi studi mostrano un legame tra gli agrumi e un rischio ridotto di alcuni tipi di cancro. A Studio del 2015 in Medicina (Baltimora) ha mostrato un possibile legame tra un maggiore consumo di agrumi e una diminuzione del rischio di cancro all’esofago. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

5. Migliora la qualità della pelle

I lime contengono vitamina C e antiossidanti, entrambi i quali sono ingredienti in molti prodotti commerciali per la pelle. Se consumato con acqua, gli ingredienti naturali del succo di lime possono aiutare a migliorare l’aspetto della pelle che invecchia.

6. Promuove la perdita di peso

I nutrizionisti spesso raccomandano di bere un bicchiere d’acqua con un pasto per aiutare a prevenire la sovralimentazione.

L’acqua di calce ha un ulteriore beneficio. L’acido citrico che si trova nel succo di lime aiuta a stimolare il metabolismo di una persona, aiutandola a bruciare più calorie e a immagazzinare meno grasso.

7. Migliora il sistema immunitario

La vitamina C combinata con gli antiossidanti contenuti nei lime fornisce supporto al sistema immunitario del corpo.

Se bevuta regolarmente, l’acqua di lime potrebbe aiutare a prevenire e accorciare la durata dei raffreddori e dei casi di influenza.

8. riduce il rischio di malattie cardiache

I limoni contengono alti livelli di magnesio e il potassio.

Entrambi questi elementi aiutano a sostenere la salute generale del cuore. In particolare, il potassio può migliorare il flusso sanguigno e ridurre la pressione sanguigna.

C’è anche una limitata ricerca indicando che i lime possono anche aiutare a ridurre colesterolo livelli.

9. Abbassa lo zucchero nel sangue

Secondo alcuni ricerca, vitamina C può aiutare ad abbassare i cambiamenti di zucchero nel sangue al mattino e dopo i pasti. Sebbene lo studio si sia concentrato su persone che assumevano integratori di vitamina C, la conclusione ha indicato che la vitamina C offre un eccellente potenziale per migliorare i livelli di zucchero di una persona.

10. Previene la crescita dei microrganismi

Secondo alcuni ricerca, le limonine che si trovano nei lime possono aiutare a prevenire l’accumulo di Streptococco i batteri.

Streptococco è un tipo di batterio responsabile di una varietà di infezioni e condizioni di salute, comprese le infezioni respiratorie e della bocca.

Bere acqua di lime può aiutare a fermare lo sviluppo di questi organismi nocivi e prevenire le malattie batteriche.

11. Ha proprietà antinfiammatorie

I lime sono una buona fonte di vitamina C. Tra molti altri potenziali benefici, la vitamina C agisce come un agente anti-infiammatorio nel corpo.

Università statale dell’Oregon ha condotto una revisione della ricerca che si è concentrata sull’effetto positivo che la vitamina C ha sulla riduzione infiammazione.

Hanno concluso che la maggior parte degli studi ha indicato che l’uso della vitamina C ha mostrato risultati favorevoli nel ridurre l’infiammazione.

12. Aiuta a prevenire i calcoli renali

Le limette contengono sia acido citrico che vitamina C. A Studio del 2014 ha mostrato che sia la vitamina C che l’acido citrico aiutano a rompere o prevenire la formazione di alcuni tipi di calcoli renali.

I ricercatori hanno concluso che includendo la vitamina C e l’acido citrico nella loro dieta, una persona potrebbe ridurre il rischio di sviluppare nuovamente calcoli specifici in futuro.

Come fare l’acqua di calce

L’acqua di calce è facile da fare:

Takeaway

Per le persone che hanno difficoltà a bere la quantità di acqua raccomandata ogni giorno, l’acqua di calce può essere una buona alternativa.

Oltre al sapore extra, l’acqua di lime offre anche nutrienti aggiuntivi che possono avere una varietà di benefici per la salute.

L’acqua di calce è facile da preparare e quasi tutti possono aggiungerla alla loro dieta.