I vogatori ricreano il movimento di una persona che rema su una barca sull’acqua. Possono fornire un allenamento efficiente per tutto il corpo e sono adatti per l’allenamento cardiovascolare, o cardio, e di forza.
Le macchine a remi combinano i benefici di esercizio aerobico e costruzione di forza per fornire un basso impatto, esercizio per tutto il corpo.
In questo articolo, esaminiamo i benefici per la salute del canottaggio, i fattori da considerare quando si sceglie un vogatore e alcune delle migliori opzioni disponibili.
Tabella dei contenuti
Un rapido sguardo ai migliori vogatori per il 2022
Benefici per la salute del canottaggio
Il canottaggio è un allenamento benefico, poiché recluta molti dei muscoli del corpo. Secondo il Professionisti del fitness americani e associati, la vogata comprende il 65-75% di lavoro con le gambe e il 25-35% con la parte superiore del corpo.
Il Consiglio americano per l’esercizio fisico afferma che i benefici per la salute del canottaggio includono quanto segue:
Il
Si consiglia alle persone di fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata che aumenta la loro frequenza cardiaca o 75 minuti di cardio vigoroso a settimana. Inoltre, le persone dovrebbero eseguire un allenamento di resistenza di intensità moderata o alta almeno due volte a settimana per rafforzare i muscoli.
Essere più attivi in generale ha anche significativi benefici per la salute, tra cui:
In un Studio del 2014, la forma aerobica e la forza muscolare di 24 partecipanti sono migliorate significativamente dopo aver usato un vogatore per 3 giorni a settimana per 8 settimane.
L’uso di un vogatore può anche essere buono per la giorni di riposo in un programma di allenamento a causa del loro basso impatto sulle articolazioni.
Inoltre, i vogatori possono essere una buona opzione di esercizio per le persone con problemi di vista. A
Come scegliere
Le persone possono scegliere tra i seguenti tipi di vogatori da interno:
Gli individui potrebbero anche voler considerare i seguenti fattori:
Come usare il vogatore
Gli individui che vogliono iniziare a usare un vogatore dovrebbero prima investire del tempo per imparare come funziona la macchina e leggere le istruzioni. Ogni vogatore è diverso e viene fornito con varie caratteristiche.
Secondo il Dipartimento della salute del Sud Dakota, quando si usa la macchina, una persona dovrebbe:
9 dei migliori vogatori per il 2022
Si prega di notare che l’autore di questo articolo non ha provato questi prodotti. Tutte le informazioni presentate sono puramente basate sulla ricerca e corrette al momento della pubblicazione.
Notizie mediche oggi segue un rigoroso processo di selezione e controllo dei prodotti. Scopri di più qui.
NordicTrack Nuovo RW900
Prezzo: $1,899
Il NordicTrack Nuovo vogatore RW900 è dotato di un touch screen rotante per fornire lezioni di allenamento personale di fitness.
Secondo il sito web del prodotto, le caratteristiche principali includono:
Inoltre, questo vogatore si piega verticalmente per lo stoccaggio, e l’azienda offre piani di pagamento.
Sul lato negativo, NordicTrack richiede ai clienti di acquistare l’abbonamento iFIT per un ulteriore $49 al mese.
Vogatore magnetico Sunny Health & Fitness con monitor LCD
Prezzo: $289.99
Secondo il sito web del prodotto, le caratteristiche principali di questo modello includono:
L’azienda permette agli acquirenti di estendere il loro periodo di garanzia ad un costo aggiuntivo.
Tuttavia, questo modello non fornisce allenamenti dal vivo e su richiesta con gli allenatori.
Hydrow Rower
Prezzo: $2,295-2,695
Il Vogatore Hydrow mira a ricreare la sensazione di essere sull’acqua, così può meglio soddisfare le persone che cercano un approccio professionale al canottaggio. Una persona dovrà pagare un abbonamento mensile aggiuntivo per accedere alle classi di allenamento interattivo.
Secondo il sito web del prodotto, caratteristiche chiave includere:
Inoltre, Hydrow dona soldi alla beneficenza Acqua.org con ogni vogatore.
Recensioni su Trustpilot sono molto positivi. Molti acquirenti dicono che allenarsi con l’Hydrow è piacevole e che le caratteristiche di gamification del software rendono l’esperienza stimolante e coinvolgente.
Tuttavia, i recensori notano la loro insoddisfazione per il prezzo dell’abbonamento.
Concept2 Modello D
Prezzo: $900-1,050
Gli utenti valutano il Vogatore Concept2 Model D altamente, perché è silenzioso, e c’è la possibilità di dividerlo in due pezzi per una facile memorizzazione.
Secondo il sito web del prodotto, le caratteristiche chiave includono:
L’azienda fornisce allegati che permettono l’allenamento di squadra e una sensazione di canottaggio in acqua.
Questo prodotto ha una valutazione alta su Amazon, con gli acquirenti che lodano la sua qualità, scorrevolezza e silenziosità.
Tuttavia, alcuni sostengono che non lavora abbastanza i muscoli della schiena ed è più adatto per il cardio che per l’allenamento della forza. Sostengono anche che lo schermo e il software si sentono datati.
Stamina BodyTrac Glider 1060
Prezzo: $299.99
Questo prodotto Stamina può essere una buona scelta per chi cerca una macchina compatta con buone opzioni di stoccaggio.
Secondo il sito web del prodotto, le caratteristiche principali include:
Un vantaggio di questo vogatore Stamina è che non richiede abbonamenti. Si integra con l’app gratuita müüv, che fornisce una miscela di esercizi cardio, forza e flessibilità tramite audio coaching. Offre anche allenamenti personalizzati.
Gli acquirenti apprezzano il servizio clienti del marchio e dicono che questo pezzo di equipaggiamento mira ai muscoli in tutte le aree del corpo, compresi gli addominali, le spalle e la schiena. Citano anche che il sedile potrebbe fare con miglioramenti per aumentare il comfort.
Vogatore ProForm 750R
Prezzo: $707.80
Il ProForm sembra un’opzione adatta per gli individui che vogliono sperimentare il canottaggio attivamente con allenatori dal vivo e su richiesta. Questo vogatore combina il lavoro tradizionale con altre caratteristiche, tra cui:
Inoltre, il vogatore lavora 14 aree del corpo, come le braccia, la parte inferiore del corpo e la schiena.
È particolarmente vantaggioso per coloro che hanno già attrezzature per il fitness di ProForm, in quanto possono utilizzare lo stesso abbonamento iFIT senza pagare ulteriori quote di abbonamento.
Su Amazon, gli acquirenti dicono di essere molto soddisfatti di questa macchina grazie al suo comfort e all’alta qualità. Il feedback negativo ruota intorno alle spese di abbonamento.
Vogatore Ergatta
Prezzo: $2,199
Il Ergatta vogatore è molto diverso dal resto in questa lista. L’azienda lo ha progettato per riporre, utilizzare e mostrare in salotto. La caratteristica unica di Ergatta è i suoi allenamenti basati sul gioco che sono divertenti e incoraggiano l’attività.
I recensori trovano questa macchina divertente da usare e non vedono l’ora di allenarsi ogni giorno. Amano la finitura, e quelli con famiglia dicono che i loro figli si godono la macchina senza problemi.
Le caratteristiche di Ergatta:
La macchina Ergatta non prevede lezioni dal vivo con allenatori o amici. Tuttavia, il marchio dice che rilascia cinque nuovi allenamenti a settimana e nuovi software ogni 2 settimane. Questo significa che c’è una possibilità che l’azienda aggiungerà tali caratteristiche più tardi.
AssaultRower Elite
Prezzo: $1,199
Le persone che cercano un’esperienza da atleta potrebbero voler considerare il AssaultRower Elite. L’azienda mantiene questa macchina semplice, senza abbonamenti o app.
Il marchio produce questo per l’uso commerciale della palestra, con una solida costruzione del telaio in acciaio. Il vogatore include anche:
Questo vogatore è disponibile in nero e funziona completamente con il potere umano. Il telaio è anche resistente alla corrosione.
Gli acquirenti lodano la qualità di questa macchina. Tuttavia, sostengono che la console dovrebbe avere più illuminazione.
Vogatore Teeter Power10
Prezzo: $1,149
Il Teeter Power10 è un diverso tipo di vogatore. Combina il canottaggio normale con resistenza bidirezionale e maniglie multi-grip che mirano alla parte superiore del corpo. Questa combinazione può fornire un’esperienza di allenamento per tutto il corpo.
Questo vogatore viene fornito con alcune altre caratteristiche, tra cui:
Gli acquirenti riferiscono che questa macchina può essere divertente e li ha aiutati a perdere peso e costruire forza. Altri sostengono che il vogatore è rumoroso e fornisce un momento elettrico che riduce la resistenza complessiva.
Tabella di confronto
La tabella qui sotto mostra come alcuni dei prodotti di cui sopra si confrontano.
| Dimensioni (L x W x H) | Peso massimo dell’utente | Garanzia | Iscrizione | Prezzo | |
|---|---|---|---|---|---|
| NordicTrack Nuovo RW900 | 82 x 22 x 54 in | 250 lb | – 10 anni di garanzia sul telaio – 2 anni di garanzia sulle parti – 1 anno di garanzia sulla manodopera |
49 dollari al mese | $1,899 |
| Vogatore magnetico Sunny Health & Fitness con monitor LCD | 78 x 19.1 x 23.2 in | 250 lb | – 3 anni di garanzia sul telaio – Garanzia di 180 giorni sulle parti |
nessuno | $289.99 |
| Vogatore Hydrow | 86 x 25 x 47 in | 375 lb | – 5 anni di garanzia sul telaio – 1 anno di garanzia su parti e manodopera |
38 dollari al mese | $2,295-2,695 |
| Concept2 Modello D | 96 x 24 x 14 in o 96 x 24 x 20 in |
500 lb | – 5 anni di garanzia sul telaio – 2 anni di garanzia sulle parti |
gratuito | $900-1,050 |
| Stamina BodyTrac Glider 1060 | 49.25 x 36 x 20 in | 250 lb | – 1 anno di garanzia sul telaio – 90 giorni di garanzia sulle parti |
gratis tramite l’app müüv | $299.99 |
| Vogatore ProForm 750R | 86.5 x 22 x 45.5 in | 250 libbre | – 6 anni di garanzia sul telaio – 1 anno di garanzia sulle parti e sulla manodopera |
39 dollari al mese | prezzo di listino di circa 707 dollari.80 |
| Vogatore Ergatta | 86 x 23 x 40 in | 500 libbre | – 5 anni di garanzia sul telaio – 3 anni di garanzia sulle parti – Garanzia di 1 anno sulla tavoletta |
29 dollari al mese | $2,199 |
| AssaultRower Elite | 92.5 x 20.1 x 48.6 in | 350 lb | – 5 anni di garanzia sul telaio – 3 anni di garanzia sulle parti non soggette a usura – 1 anno di garanzia sulla manodopera |
nessuno | $1,199 |
Attrezzature per l’esercizio alternativo
Altre opzioni per gli individui alla ricerca di una macchina che può fornire un allenamento per tutto il corpo includono le macchine a cavo, allenatori ellittici, e stepper verticali.
Le persone potrebbero anche voler considerare altre macchine per l’esercizio a casa, come cyclette o tapis roulant.
È anche possibile allenarsi con un’attrezzatura minima. Coloro che preferiscono questa opzione potrebbe utilizzare bande di resistenza o manubri, o potrebbero evitare del tutto l’attrezzatura ed eseguire esercizi di peso corporeo.
Domande frequenti
Qui, rispondiamo ad alcune delle domande comuni sui vogatori.
Quale vogatore da casa è il migliore?
Dipende dalle esigenze di un individuo. Coloro che cercano una semplice resistenza al canottaggio senza accesso alle classi possono di solito optare per un vogatore più economico che è stabile e confortevole e può fornire un allenamento per tutto il corpo.
Altri possono preferire l’accesso a lezioni dal vivo o su richiesta, l’assistenza di allenatori o anche un’esperienza di gioco. In definitiva, il miglior vogatore è quello che un individuo utilizza su base frequente per raggiungere i loro obiettivi di salute.
I vogatori aiutano a perdere peso?
Sì, molti vogatori richiedono all’utente di esercitare le braccia e le gambe per muoversi e bruciare calorie. Alcuni forniscono anche un’esperienza di allenamento per tutto il corpo per costruire forza mentre si perde peso.
Sono sufficienti 30 minuti di vogatore?
Il Dipartimento degli Affari dei Veterani degli Stati Uniti afferma che un allenamento di 30 minuti con 15 minuti di riscaldamento e raffreddamento può essere molto efficace per il condizionamento aerobico.
Tuttavia, questo non tiene conto della resistenza variabile, dell’intensità e dell’adattamento della frequenza. A
Sommario
Un vogatore indoor può offrire a una persona un allenamento a basso impatto e per tutto il corpo che fornisce un allenamento cardio, HIIT e di forza. Un vogatore può soddisfare le persone che cercano di aumentare o mantenere la loro forma fisica e quelli di formazione per il canottaggio all’aperto.
Le persone possono scegliere tra una gamma di macchine per soddisfare il loro budget e le loro preferenze. A seconda delle loro priorità, possono optare per caratteristiche aggiuntive, come il minimo rumore, un touch screen per le classi di allenamento, o la possibilità di piegare la macchina per una facile memorizzazione.