Radice di valeriana per l’insonnia e l’ansia: Benefici, dosaggio e altro

La valeriana è una pianta con lievi proprietà sedative che viene venduta come sonnifero e per trattare l’ansia. Ma funziona? Negli Stati Uniti (U.S.), gli integratori alimentari di valeriana sono solitamente venduti come sonniferi. In Europa, la gente li prende più spesso per l’irrequietezza e ansia. Ci sono in realtà oltre 250 specie di valeriana, … Leggi tutto

Radice di valeriana: Cos’è e a cosa serve?

Le persone possono prendere la radice della pianta di valeriana Valeriana officinalis come integratore. La radice di valeriana può avere un effetto sedativo e ridurre l’ansia, rendendola un popolare rimedio naturale per aiutare il sonno e promuovere la calma. La radice di valeriana può funzionare per alcune persone, ma non è adatta a tutti. E … Leggi tutto

Mestruazioni irregolari: Quali rimedi casalinghi potrebbero aiutare?

I periodi irregolari sono quando il sanguinamento mestruale è imprevedibile o avviene più o meno spesso rispetto alla media delle persone. La ricerca scientifica ha dimostrato che le persone possono aiutare a regolare un ciclo mestruale irregolare con rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita, come la modifica della loro dieta e dei regimi … Leggi tutto

'Scarsa salute' e tempo di schermo su diversi dispositivi: Qual è il legame?

Un recente studio ha trovato associazioni tra il tempo che passiamo davanti ad alcuni dispositivi e alcuni esiti negativi per la salute. Una nuova ricerca ha trovato collegamenti tra la quantità di tempo che le persone trascorrono davanti ad alcuni dispositivi schermati e vari esiti negativi per la salute. I risultati dello studio, che appaiono … Leggi tutto

Ansia di notte: Cause, rimedi e altro

L’ansia di notte è comune, soprattutto tra le persone che si fissano su eventi sconvolgenti del giorno o che si preoccupano di ogni rumore nel buio. Le persone che provano ansia di notte possono lotta per dormire, rendendo la giornata più stressante e intensificando l’ansia nel tempo. Con il giusto aiuto, l’ansia notturna è trattabile. … Leggi tutto

Massaggio thailandese: 5 benefici ed effetti collaterali

Molte persone credono che i benefici per la salute del massaggio tailandese includono l’abbassamento dello stress, l’aumento dell’energia e il miglioramento delle prestazioni atletiche. Il massaggio tailandese usa una pressione delicata e tecniche di allungamento per rilassare tutto il corpo. Questa è un’antica pratica di guarigione che ha avuto origine in India. Risale a circa … Leggi tutto

Le 10 migliori app per dormire

I benefici associati a una buona notte di sonno sono infiniti, eppure un numero significativo di persone non dorme abbastanza regolarmente. Abbiamo identificato le migliori applicazioni di sonno là fuori per massimizzare il vostro quaranta winks e inviare felicemente fuori al dreamland. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 adulto su 3 … Leggi tutto

Paura di volare (aviofobia): come sconfiggerla

La paura di volare, o aviofobia, è una fobia relativamente comune. Anche se angosciante, ci sono modi per ridurre i sentimenti negativi e alla fine vincere la paura. Qui, discutiamo le opzioni. Il fatto: volare è il modo più sicuro di viaggiare. L’ultimo Organizzazione Internazionale dell’Aviazione Civile Il rapporto (ICAO) mostra che, nel 2015, ci … Leggi tutto