La disidratazione cronica può essere lieve o grave. In alcuni casi, può anche richiedere una visita in ospedale. Alcuni gruppi, come gli adulti più anziani e gli atleti, possono essere più a rischio.
La disidratazione può verificarsi quando una persona perde troppa acqua e non ne assume abbastanza per sostituirla. Le cause includono vomito acuto e diarrea, l’esposizione al calore, l’esercizio vigoroso prolungato e alcune condizioni e farmaci.
La disidratazione cronica si verifica per un periodo di tempo più lungo. Può essere lieve o, in casi gravi, portare a complicazioni.
Questo articolo esamina la disidratazione cronica, compresi i suoi segni e sintomi, effetti, cause, trattamenti e prevenzione.
Tabella dei contenuti
Di quanta acqua abbiamo bisogno?
Quanta acqua una persona ha bisogno ogni giorno è difficile da valutare e può variare da persona a persona. Il fabbisogno d’acqua di una persona si basa sul suo metabolismo, sulle condizioni ambientali e sui livelli di attività.
Il Terzo sondaggio nazionale sulla salute e la nutrizione basato la sua un apporto adeguato per l’assunzione totale di acqua su una combinazione di acqua potabile, bevande e cibo.
Per i maschi di età compresa tra 19 e 30 anni, raccomanda 3.7 litri (l) al giorno. Per le femmine di età compresa tra i 19 e i 30 anni, si raccomanda 2.7 l al giorno.
Tuttavia, non esiste un consenso scientifico o clinico per i valori precisi del fabbisogno giornaliero di acqua, secondo un revisione del 2012.
Qualcuno può diventare disidratato se perde anche solo
Segni e sintomi
I segni e i sintomi della disidratazione dipendono da quanto una persona è disidratata. La sete è uno dei primi sintomi che indicano che la persona ha bisogno di bere.
Alcuni altri
Effetti della disidratazione cronica
Gli effetti dipendono dalla gravità della disidratazione. Un basso apporto giornaliero di acqua può causare costipazione, mancanza di concentrazione e stanchezza. Questi sintomi possono avere un impatto negativo sulla vita quotidiana di una persona.
Uno Revisione del 2012 riferisce che l’unica condizione costantemente collegata con un basso apporto cronico di acqua giornaliero è l’urolitiasi, che si verifica quando si formano calcoli nel rene, nella vescica o nel tratto urinario.
Alcune ricerche hanno suggerito che aumentare l’assunzione di acqua può aiutare a gestire il peso. Tuttavia, non ci sono abbastanza prove per spiegare come questo accade.
La revisione del 2012 cita anche alcune prove che suggeriscono che una maggiore assunzione di liquidi è legata a un minor rischio di alcuni tumori, anche se questa prova è inconcludente.
Lo stato di idratazione cambia ogni giorno. La revisione sottolinea anche la difficoltà di tracciare lo stato di idratazione di una persona nel tempo e di collegarlo alle condizioni mediche. Per questo motivo, è difficile capire i veri effetti della disidratazione cronica sulla salute – soprattutto in condizioni che richiedono anni per svilupparsi, come i tumori.
Cause
La disidratazione cronica si verifica quando una persona perde costantemente più acqua di quanta ne assuma per un lungo periodo di tempo. Alcune cause di disidratazione cronica includono:
Trattamento e prevenzione
I medici possono diagnosticare la disidratazione effettuando un esame fisico, conducendo un esame del sangue o analizzando le urine della persona.
Possono prescrivere farmaci elettrolitici per le persone che hanno perso liquidi a causa di diarrea o vomito. Se una persona ha una grave disidratazione, potrebbe aver bisogno di visitare l’ospedale per ricevere liquidi per via endovenosa.
In una persona altrimenti sana, bere acqua durante il giorno e quando ha sete di solito mantiene alti i livelli di idratazione.
L’esercizio fisico e il calore possono influenzare la quantità di liquidi di cui una persona ha bisogno. Durante gli eventi sportivi, una persona può perdere
Tuttavia, una maggiore perdita di sudore può essere difficile da sostituire a breve termine. Una persona che perde una grande quantità di sudore a causa del calore o dell’esercizio ha bisogno di un periodo di recupero più lungo, assumendo liquidi e alimenti come necessario e sostituendo gli elettroliti.
Elettroliti – incluso il sodio, potassio, magnesio, e calcio – sono minerali essenziali per il normale funzionamento corporeo e sono importanti per l’idratazione. Dopo l’esercizio, una persona può reintegrare i propri livelli di elettroliti con una bevanda acquistata in negozio o usando un elettrolita fatto in casa ricetta.
Le persone possono assicurarsi di bere a sufficienza utilizzando varie app che monitorano l’assunzione di acqua. Questo potrebbe ricordare alla persona di bere, in particolare se è impegnata, non sente spesso la sete o è molto attiva.
Bere molta caffeina o alcol può anche causare disidratazione, soprattutto se combinato con altri fattori, come il calore o l’esercizio.
Disidratazione negli adulti anziani
Gli adulti più anziani hanno più probabilità di sperimentare la disidratazione. Questo perché le persone spesso sentono meno la sete quando invecchiano, e il corpo comincia a immagazzinare meno acqua.
Uno
Riassunto
La disidratazione cronica può verificarsi quando una persona perde più acqua di quanta ne assuma. Questo può essere dovuto a vari fattori di stile di vita, malattie o condizioni di salute sottostanti.
Se una persona ha segni o sintomi di disidratazione, dovrebbe vedere il proprio medico, che può consigliare su come reidratarsi gradualmente. Bere troppa acqua, specialmente in un breve periodo di tempo, può essere pericoloso o addirittura fatale.
Reidratarsi durante e dopo l’esercizio può prevenire la disidratazione. Il consumo di bevande elettrolitiche può aiutare una persona a reidratarsi quando fa esercizio o ha lo stomaco influenza.
Le applicazioni che monitorano l’assunzione di acqua possono essere utili per le persone che potrebbero aver bisogno di promemoria per bere. Anche l’adozione di una dieta sana che include molta frutta e verdura può contribuire all’assunzione di liquidi.