I sintomi della bronchite includono una tosse umida e piena di catarro e difficoltà di respirazione. Ma le persone con la bronchite possono esercitare senza peggiorare la loro condizione?
Alcuni bronchite i sintomi possono essere esacerbati dall’esercizio. Tuttavia, se fatto con attenzione, l’attività fisica regolare è raccomandata per coloro che si stanno riprendendo da una bronchite acuta. L’esercizio fisico può anche essere importante nella gestione della bronchite cronica.
Per quelli con i sintomi della bronchite, i fattori ambientali, come il caldo e il freddo estremi, aumentano la probabilità di complicazioni respiratorie. Se si verificano mancanza di respiro, affanno, tosse incontrollata o vertigini, l’esercizio deve essere interrotto.
Questo articolo esplora la bronchite e l’esercizio fisico per aiutare le persone con questa condizione a capire cosa possono fare, in modo sicuro.
Tabella dei contenuti
Esercizio fisico e salute dei polmoni
L’esercizio fisico ha molti benefici per la salute generale e la salute dei polmoni, in particolare.
Durante l’attività cardiovascolare, i muscoli hanno bisogno di più ossigeno. Questo aumenta la richiesta ai polmoni di prendere aria e al cuore di far circolare il sangue.
I muscoli diventano più forti e più efficienti con l’esercizio regolare, diminuendo la quantità di ossigeno necessaria per lo sforzo fisico.
Quando i tessuti polmonari sono infiammati, le vie aeree si restringono e si riempiono di muco. Questo riduce l’assunzione di ossigeno durante l’inspirazione e l’emissione di anidride carbonica durante l’espirazione.
Normalmente, il diaframma fa la maggior parte del lavoro necessario per riempire e svuotare i polmoni. Lo fa passivamente, scambiando aria mista a ossigeno e gas, nello spazio tra esso e i tessuti polmonari.
Con il tempo, i tessuti polmonari infiammati diventano meno flessibili e non tornano alla loro piena forma durante l’espirazione, lasciando dietro di sé aria viziata. Più aria stantia c’è in questo spazio, meno spazio c’è per il diaframma per contrarsi e far entrare nuova aria.
Questo aumenta la quantità di lavoro che i polmoni devono fare per mantenere i livelli di ossigeno, rendendo la respirazione più difficile.
Se i polmoni sono compromessi in qualche modo, potrebbero non essere in grado di far fronte alla maggiore richiesta di ossigeno per lo sforzo fisico.
Tuttavia, questo dipende dall’entità del restringimento e dal contenuto di muco, ed è per questo che condizioni come la bronchite influenzano questo processo.
Esercizio fisico con la bronchite
L’esercizio fisico permette ai muscoli di diventare più efficienti e di usare meno ossigeno. Come tale, può aiutare a ridurre alcuni dei sintomi della bronchite.
Se una persona è correttamente idratata, l’esercizio può anche sciogliere la congestione nasale e aprire i seni.
Acuta o cronica?
Decidere se fare esercizio con la bronchite dipende se la condizione è acuta o cronica.
I casi di bronchite acuta sono spesso causati dal comune raffreddore e si risolvono da soli entro 3-10 giorni. Una tosse secca può persistere per alcune settimane dopo un caso acuto.
Al contrario, la bronchite cronica è una condizione inclusa nella definizione di malattia polmonare ostruttiva cronica o COPD.
Il
Nei casi cronici, i sintomi durano almeno 3 mesi all’anno per 2 anni successivi e richiedono un trattamento medico.
Esercizio fisico con bronchite acuta
Il tipo e l’intensità degli esercizi appropriati per chi ha la bronchite dipende dalle esigenze individuali.
Dovrebbe essere sicuro esercitarsi se il raffreddore o influenza i sintomi sono limitati al di sopra del collo. Questo include i sintomi che colpiscono:
Quelli con bronchite acuta, tuttavia, dovrebbero astenersi dallo sforzo fisico mentre hanno i sintomi. In genere, questo significa evitare l’esercizio fisico mirato, durante la finestra di recupero di 3-10 giorni.
Una volta che i sintomi si risolvono, di solito è sicuro tornare a bassi livelli di attività. Questo è il caso anche se rimane una tosse secca.
Tornare a livelli di attività regolari può richiedere diverse settimane dopo una bronchite acuta. I polmoni rimangono spesso infiammati dopo un apparente recupero. Questo li rende meno capaci di gestire stress e più reattivo ad essa.
Iniziare con esercizi più delicati o versioni ridotte degli allenamenti aiuterà i polmoni a ricostruire lentamente la forza. Dimezzare la normale durata, frequenza e intensità degli allenamenti è un buon punto di partenza per molti.
Esercizio fisico con la bronchite cronica
Per chi ha la bronchite cronica, l’idea dell’esercizio fisico può sembrare scoraggiante. Tuttavia, l’attività cardiovascolare regolare è fondamentale per mantenere la salute dei polmoni durante e dopo gli episodi.
Come per i casi acuti, quelli con la bronchite cronica dovrebbero entrare con calma nelle routine di allenamento. Un medico o un professionista medico dovrebbe essere consultato per aiutare a guidare il processo.
Ci sono due tecniche di esercizio chiave che possono aiutare:
La respirazione a labbra chiuse implica la respirazione attraverso il naso. Le persone poi espirano lentamente e costantemente attraverso le labbra chiuse per il doppio del tempo della loro inspirazione.
La respirazione di pancia richiede lo stesso processo di inspirazione ed espirazione. Tuttavia, è fatto senza labbra chiuse e l’attenzione si concentra sull’aumento e la diminuzione della pancia.
È importante mantenere la testa, il collo e le spalle rilassate durante gli esercizi di respirazione. Questo aiuta a garantire che il diaframma stia facendo il grosso del lavoro e si stia riqualificando nel modo necessario.
Considerazioni per l’esercizio con entrambi i tipi di bronchite
Gli esercizi e le considerazioni raccomandate per coloro che si stanno riprendendo da una bronchite acuta o con una bronchite cronica includono:
Le persone con bronchite cronica possono trovare più facile camminare con le braccia sostenute da un deambulatore, o anche tenendosi alla vita dei pantaloni o alla cintura. Alcuni possono anche aver bisogno di usare una macchina per l’ossigeno prima dell’esercizio.
Precauzioni quando si esercita con la bronchite
L’esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi della bronchite e ad accelerare il processo di recupero, migliorando la forza muscolare e l’efficienza dell’ossigeno.
Ma i livelli di ossigeno richiesti dallo sforzo fisico possono superare le capacità dei polmoni, specialmente quando le vie respiratorie sono compromesse.
L’esercizio dovrebbe essere immediatamente interrotto se la mancanza di respiro è intensa. Una buona regola da seguire è che se una persona non ha più abbastanza flusso d’aria per parlare, è andata troppo oltre. Altri sintomi che indicano che l’esercizio dovrebbe essere fermato immediatamente includono:
La resistenza dovrebbe aumentare nel tempo con un esercizio costante e progressivamente impegnativo. Se i problemi di respirazione continuano a interferire con un esercizio adeguato, è necessario consultare un medico per rivalutare i regimi di allenamento o i piani di trattamento.
Complicazioni di salute aggiuntive
Quelli con complicazioni di salute aggiuntive spesso richiedono piani di esercizio più personalizzati e supervisione.
Le condizioni che possono intensificare i sintomi della bronchite e alterare i piani di esercizio includono:
Fattori ambientali
Alcuni fattori ambientali, come la temperatura, l’umidità e le particelle nell’aria possono peggiorare i sintomi della bronchite e aumentare la probabilità di problemi durante l’esercizio.
Ogni volta che i sintomi diventano gravi, non rispondono al trattamento, o peggiorano dopo il miglioramento, allora qualcuno dovrebbe parlare con un medico.