Molte donne sperimentano il gonfiore prima e all’inizio del loro periodo. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono offrire un po’ di sollievo?
Il gonfiore del periodo può essere scomodo e può influenzare negativamente la fiducia in se stessi. Le donne possono avere la sensazione di aver guadagnato peso o che il loro stomaco sia gonfio e sporgente.
Fortunatamente, ci sono cambiamenti che le donne possono fare che possono ridurre questi sintomi.
Questo articolo offre suggerimenti che possono aiutare a migliorare il gonfiore mestruale. Esplora anche ciò che potrebbe causare gonfiore durante il periodo e quando è una buona idea vedere un medico.
Tabella dei contenuti
Cos’è il gonfiore mestruale?
Il gonfiore mestruale è quando una donna sente l’addome pesante e gonfio poco prima e all’inizio delle mestruazioni.
Il gonfiore è anche uno dei diversi sintomi della sindrome premestruale (PMS) che possono verificarsi 1-2 settimane prima del periodo di una donna. Oltre al gonfiore, i sintomi della sindrome premestruale includono:
Fino a
Causa
Il gonfiore prima e durante un periodo può derivare dai cambiamenti nei livelli degli ormoni sessuali progesterone e estrogeni.
Circa una settimana prima dell’inizio delle mestruazioni di una donna, i livelli dell’ormone progesterone scendono. Livelli ridotti di progesterone fanno sì che l’utero perda il suo rivestimento, che è ciò che causa il sanguinamento mestruale.
Oltre a causare il sanguinamento mestruale,
A Studio del 2011 ha scoperto che le donne trattenevano più acqua e sperimentavano il peggior gonfiore il primo giorno del loro periodo.
Rimedi
Ci sono molti cambiamenti nello stile di vita che una donna può fare che possono aiutare a ridurre ritenzione idrica. A sua volta, questi cambiamenti possono aiutare ad alleviare i sintomi del gonfiore mestruale.
1. Evitare cibi salati
Il sodio nel sale può aumentare la quantità di acqua che il corpo di una persona trattiene. Evitare cibi salati può aiutare a diminuire la ritenzione idrica e migliorare il gonfiore mestruale.
Il
2. Mangiare cibi ricchi di potassio
Mangiare cibi ricchi di potassio può aiutare a ridurre il gonfiore mestruale.
Gli alimenti ricchi di potassio che possono ridurre il gonfiore del periodo includono:
3. Prova i diuretici
Se qualcosa è un diuretico, significa che aumenta la produzione di urina. Produrre più urina aiuta il corpo a liberarsi dell’acqua. In questo modo, i diuretici aiutano a ridurre la ritenzione idrica.
Poiché la ritenzione idrica causa il gonfiore mestruale, i diuretici possono dare sollievo. Molti alimenti hanno proprietà diuretiche naturali. Le donne che stanno cercando di alleviare il gonfiore del periodo possono provare a mangiare più di questi tipi di cibo.
Gli alimenti che agiscono come diuretici naturali includono:
I diuretici sono disponibili anche in forma di pillola. Un medico può prescriverli se il gonfiore mestruale è più grave e altri trattamenti casalinghi non hanno aiutato.
4. Bere molta acqua
Molte persone credono che bere più acqua possa aiutare a migliorare la ritenzione idrica, migliorando la funzione renale.
In questo caso, bere più acqua può aiutare a migliorare il gonfiore mestruale. Va notato, tuttavia, che c’è nessuna prova scientifica per sostenere questo attualmente.
Tuttavia, bere più acqua migliora l’idratazione, che generalmente migliora il modo in cui una persona si sente. Per questo motivo, bere più acqua vale sempre la pena di provare.
5. Evitare i carboidrati raffinati
Raffinato carboidrati, come la farina bianca e gli zuccheri lavorati, causano picchi nei livelli di zucchero nel sangue. Questo aumenta il livello di insulina nel sangue, il che fa sì che i reni
L’aumento dei livelli di sodio porta a una maggiore ritenzione idrica. Per coloro che cercano di ridurre la ritenzione idrica e migliorare il gonfiore mestruale, è meglio evitare i carboidrati raffinati.
6. Esercitarsi regolarmente
A
Per rimanere in salute, le persone dovrebbero mirare a ottenere
7. Considera la pillola anticoncezionale
A
L’effetto della pillola può variare da donna a donna, quindi è meglio discutere la pillola anticoncezionale con un medico e provare alcuni tipi diversi per vedere quale funziona meglio per la gestione PMS.
Quando consultare un medico
Per la maggior parte delle donne, il gonfiore mestruale è sgradevole ma non impedisce loro di andare avanti con la loro giornata.
Tuttavia, se il gonfiore mestruale influisce sulla vita quotidiana di una donna, è bene che ne parli con il suo medico.
Se il gonfiore non va via dopo un periodo, è anche una buona idea parlare con un medico. Il gonfiore a volte può essere un segno di una condizione di salute più seria.
Outlook
Provare uno dei diversi cambiamenti dello stile di vita menzionati in questo articolo può aiutare a migliorare il gonfiore mestruale.
Se nessuno di questi cambiamenti aiuta, e il gonfiore del periodo sta sconvolgendo la vita quotidiana, allora un medico può fornire ulteriori consigli.
L’agopuntura è efficace per alleviare il dolore mestruale
I risultati di un nuovo studio hanno dimostrato che l’intensità e la durata dei dolori mestruali possono essere ridotti fino al 50% somministrando l’agopuntura manuale.
Dolori del periodo, o dismenorrea, è una condizione che colpisce fino al 95 per cento delle donne mestruate, secondo uno
La dismenorrea è classificata in due tipi: primaria, in cui nessuna condizione di salute conosciuta può spiegare i crampi dolorosi, e secondaria, durante la quale il dolore si verifica come risultato di un disturbo diagnosticato, come endometriosi o uterino fibromi.
Un nuovo studio condotto da ricercatori australiani testa l’efficacia di agopuntura trattamenti per alleviare il dolore mestruale.
Lo studio è stato condotto dal dott. Mike Armour, dell’Istituto Nazionale di Medicina Complementare (NICM) dell’Università di Western Sydney in Australia, e i suoi colleghi del Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia dell’Università di Auckland, sempre in Australia. Il loro
Sessioni frequenti più efficaci
Settantaquattro donne adulte di età compresa tra i 18 e i 45 anni sono state coinvolte nello studio. Tutte avevano dismenorrea primaria confermata o sospetta, e nessuna diagnosi che portasse all’individuazione della dismenorrea secondaria.
Le donne sono state divise a caso in quattro gruppi: due gruppi ad alta frequenza e due gruppi a bassa frequenza. Un gruppo ad alta frequenza e uno a bassa frequenza sono stati assegnati trattamenti di agopuntura manuale, con gli altri due sottoposti a elettroagopuntura, in cui gli aghi sono collegati a un dispositivo che trasmette impulsi elettrici al corpo.
Le partecipanti nei gruppi ad alta frequenza hanno ricevuto tre trattamenti di agopuntura 1 settimana prima dell’inizio del loro periodo mestruale. Nel frattempo, le donne nei gruppi a bassa frequenza hanno ricevuto tre trattamenti ogni 7-10 giorni, tra i loro periodi mestruali.
A tutte le partecipanti sono stati somministrati 12 trattamenti di agopuntura su tre cicli mestruali. Hanno anche subito un trattamento nelle prime 48 ore del loro periodo mestruale.
È stato riscontrato che le donne che si sottoponevano all’agopuntura più frequentemente sperimentavano miglioramenti più significativi nell’intensità del dolore mestruale e nei sintomi correlati, così come nella qualità di vita complessiva.
I ricercatori riconoscono, tuttavia, che sono necessarie prove più ampie se gli specialisti devono sviluppare linee guida dettagliate e accurate per l’uso dell’agopuntura nel trattamento di questo disturbo.
“Le prove pragmatiche dell’agopuntura hanno mostrato una riduzione dell’intensità del dolore e un miglioramento della qualità della vita nelle donne con dolore mestruale, tuttavia le prove sono state limitate per quanto riguarda il modo in cui il cambiamento del ‘dosaggio’ dell’agopuntura potrebbe influenzare il risultato”, dice il Dr. Armatura.
Manuale o elettroagopuntura?
A tutte le partecipanti allo studio è stato chiesto di tenere un diario che fornisse dettagli sull’evoluzione dei loro sintomi mestruali per tutta la durata dello studio.
I ricercatori sono stati sorpresi di scoprire che più della metà delle donne sottoposte ad agopuntura manuale hanno sperimentato una diminuzione del dolore mestruale e dei sintomi correlati fino al 50%.
Questo ha reso l’agopuntura manuale significativamente più efficace nel trattamento del dolore mestruale rispetto all’elettroagopuntura, nel complesso.
Il nostro studio pilota ha scoperto che utilizzando la stimolazione manuale degli aghi, piuttosto che un polso […] ha portato a una riduzione del bisogno di farmaci antidolorifici e a un miglioramento dei sintomi secondari come mal di testa e la nausea.”
Dr. Mike Corazza
Tutti i trattamenti somministrati nel corso dello studio sono stati conformi a un protocollo manuale basato sui dati raccolti da un
Il trattamento era basato sulle pratiche della medicina tradizionale cinese e sul sistema Zang Fu, che identifica gli attributi unici di ogni organo e i modi in cui si relazionano tra loro.
Dr. I risultati di Armatura e colleghi sono intriganti, e possono indicare un nuovo trattamento per le donne che cercano di ridurre al minimo l’impatto della dismenorrea sulla loro vita.