Mal di schiena medio: Cause, trattamento ed esercizi

Il mal di schiena si riferisce al dolore o al disagio nella colonna vertebrale toracica – la regione della schiena tra la gabbia toracica e la base del collo.

In questa regione ci sono 12 dischi spinali, diverse vertebre e molti muscoli e legamenti. Ognuna di queste strutture può irritarsi o danneggiarsi, portando al centro mal di schiena.

Continua a leggere per saperne di più sulle cause del mal di schiena medio e scoprire le tecniche per trovare sollievo.

Cause del mal di schiena medio

Ci sono molte possibili cause di mal di schiena, che vanno dalle lesioni alla cattiva postura.

Le cause potenziali includono:

1. Invecchiamento

Il dolore in qualsiasi parte della schiena diventa più probabile man mano che una persona invecchia. Il mal di schiena è tipico nelle persone dai 30 ai 60 anni, ma può colpire persone di qualsiasi età.

Le cause naturali del mal di schiena negli adulti più anziani includono

    2. Artrite

    Ci sono diverse forme di artrite, alcuni dei quali possono colpire la schiena.

    L’osteoartrite (OA) è una comune malattia articolare degenerativa che colpisce 30 milioni adulti negli Stati Uniti. L’OA provoca lo sfregamento delle estremità delle ossa, con conseguente dolore, gonfiore e rigidità.

    Spondilite anchilosante è un tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. I sintomi includono dolore e rigidità nella schiena. Nel tempo, provoca la fusione delle vertebre, che può avere un impatto sulla postura e sulla mobilità.

    3. Vertebre fratturate

    A frattura o un osso rotto può verificarsi in qualsiasi vertebra della parte centrale della schiena a seguito di un infortunio sportivo, un incidente automobilistico o una caduta.

    L’estremo deterioramento della colonna vertebrale nel tempo, come nel caso dell’osteoartrite, può anche causare la frattura di una vertebra.

    I sintomi includono un dolore intenso che peggiora con il movimento. Se la lesione colpisce il midollo spinale, può portare a formicolio, intorpidimento, e incontinenza. Le fratture richiedono un trattamento medico immediato.

    4. Ernia del disco

    I dischi si trovano tra le vertebre, dove agiscono come cuscini ammortizzatori. Aiutano anche una persona a muoversi.

    I dischi sono pieni di liquido e possono rompersi o gonfiarsi verso l’esterno. Questo è noto come un ernia del disco, disco slittato, o disco rotto, e fa pressione sui nervi circostanti.

    Un’ernia del disco nella parte centrale della schiena non sempre causa sintomi, ma può provocare dolore, formicolio o intorpidimento.

    5. Problemi ai reni

    I problemi ai reni possono causare dolore nella parte centrale della schiena, appena sotto la cassa toracica su entrambi i lati della colonna vertebrale.

    Le cause più comuni di dolore ai reni sono le infezioni e calcoli renali. Altri sintomi includono:

      6. Fattori dello stile di vita

      Una mancanza di esercizio porta a muscoli deboli, che possono contribuire al dolore. Le persone che si allenano usando tecniche di sollevamento improprie possono anche provare dolore alla schiena.

      Ricerca suggerisce che le persone che fumano tabacco hanno anche un rischio maggiore di sviluppare mal di schiena cronico. Si pensa anche che il fumo riduca l’apporto di nutrienti ai dischi spinali, il che aumenta il rischio di dolore, degenerazione e lesioni.

      7. Stiramento o distorsione muscolare

      Sollevare ripetutamente oggetti pesanti o trasportare oggetti in modo improprio può causare l’allungamento o lo strappo dei muscoli e dei legamenti della schiena.

      8. Obesità

      Essere in sovrappeso o obesi mette a dura prova i muscoli, le ossa e altre strutture della schiena.

      In un meta-analisi di quasi 100 studi, obesità è stato trovato per aumentare il rischio di mal di schiena.

      9. Osteoporosi

      Osteoporosi è un tipo di malattia delle ossa che si traduce in ossa fragili. Si verifica quando il corpo non produce abbastanza nuovo osso per sostituire la perdita naturale di osso.

      Circa 54 milioni persone negli Stati Uniti.S. hanno l’osteoporosi o sono a rischio di svilupparla.

      Le persone con l’osteoporosi nella schiena possono sperimentare il dolore nella parte centrale della schiena a causa di sforzi o fratture da compressione.

      10. Cattiva postura

      Una postura scorretta mentre si sta seduti o in piedi è una delle cause principali del mal di schiena. Sdraiarsi aumenta la pressione sulla colonna vertebrale e porta allo sforzo dei muscoli nel tentativo di mantenere l’equilibrio.

      11. Condizioni di salute mentale

      Le persone che sperimentano depressione o ansia tendono ad essere a maggior rischio di sviluppare mal di schiena.

      Ricerca suggerisce che le persone con depressione hanno il 60 per cento in più di probabilità di sviluppare mal di schiena rispetto alle persone che non hanno la depressione.

      12. Scoliosi

      Scoliosi provoca la curvatura laterale della colonna vertebrale. Porta a una distribuzione irregolare del peso nella schiena e può causare dolore al centro della schiena.

      13. Il tumore

      Se un tumore cresce nella parte centrale della schiena, può influenzare l’allineamento della colonna vertebrale e mettere sotto pressione i nervi, i muscoli e i legamenti vicini.

      Trattamento

      Il trattamento per il mal di schiena medio dipenderà dalla causa sottostante. I medici di solito suggeriscono prima i rimedi casalinghi, ma possono raccomandare interventi medici e chirurgici se necessario.

      Rimedi casalinghi

      I metodi a casa per trattare il mal di schiena medio includono:

      Terapia di contrasto

      L’alternanza di impacchi caldi e freddi, o di ghiaccio e calore, può fornire sollievo da molti tipi di mal di schiena medio. Cuscinetti riscaldanti e impacchi freddi sono disponibili per l’acquisto online.

      Sollievo dal dolore da banco

      L’ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) possono alleviare il dolore e il gonfiore. Questi farmaci sono disponibili anche per acquisto online.

      Miglioramenti alla postura

      La cattiva postura dovrebbe essere corretta per alleviare il mal di schiena. Praticare una postura corretta con:

        Le postazioni di lavoro dovrebbero essere ergonomicamente ottimizzate per la salute della schiena. Le persone dovrebbero regolare l’altezza e il posizionamento della sedia, della scrivania, dello schermo del computer, della tastiera e del mouse per le loro esigenze.

        Esercizi

        Diversi esercizi possono aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli della parte centrale della schiena per trattare e prevenire il dolore.

        Gli stiramenti benefici includono:

          Gli esercizi benefici includono:

            Le persone dovrebbero parlare con un medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.

            Trattamenti medici

            Una persona dovrebbe vedere un medico per il mal di schiena che persiste per diversi giorni o non risponde ai rimedi domestici.

            I possibili trattamenti medici per il mal di schiena medio includono:

              Chirurgia

              Se i farmaci o la terapia fisica non alleviano il mal di schiena medio, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. I tipi di chirurgia per la parte centrale della schiena includono:

                Prevenzione

                Non tutti i casi di mal di schiena medio sono prevenibili, ma i seguenti passi possono ridurre il rischio di lesioni:

                  Sintomi

                  I sintomi del mal di schiena variano a seconda della causa del dolore.

                  Alcuni sintomi comuni includono:

                    I sintomi più gravi includono:

                      Quando vedere un medico

                      Una persona dovrebbe vedere un medico se sperimenta uno qualsiasi dei sintomi per più di 3 giorni, specialmente se non rispondono ai rimedi domestici.

                      I sintomi del mal di schiena grave che richiedono un trattamento medico immediato includono:

                        Le persone dovrebbero cercare immediatamente un trattamento medico per i sintomi della schiena dopo una caduta, una collisione o un’altra lesione.

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