Piedi doloranti: 8 rimedi casalinghi per il dolore ai piedi

Ci sono diversi modi per alleviare il dolore associato ai piedi doloranti. Impacchi di ghiaccio, antidolorifici da banco e riposo possono essere d’aiuto.

Questo articolo elenca otto cose che una persona può fare per alleviare il disagio dei piedi doloranti. Continua a leggere per saperne di più.

1. Applicare il ghiaccio

Un impacco freddo o un impacco di ghiaccio fatto in casa può aiutare ad alleviare il dolore al piede. Questa opzione potrebbe essere particolarmente utile per le persone con dolore alle articolazioni dei piedi a causa di traumi, infezioni, infiammazione, artrite, borsite, o gotta.

Tuttavia, è importante non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle. Fare un impacco di ghiaccio consiste nell’avvolgere un sacchetto di ghiaccio o di verdure congelate in un piccolo asciugamano o in un panno. La persona può quindi tenere l’impacco sul piede doloroso per circa 15-20 minuti alla volta.

Un altro metodo è quello di mettere una bottiglia d’acqua fredda o congelata sul pavimento, poi far rotolare la parte dolorante del piede sopra la bottiglia. Questo è particolarmente utile per le persone con la fascite plantare.

2. Prova i farmaci antinfiammatori non steroidei

Aspirina e ibuprofene sono entrambi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Poiché alleviano il dolore e riducono l’infiammazione, sono utili per il dolore ai piedi legato a condizioni come l’artrite, la borsite e la gotta. Possono anche aiutare con i piedi gonfi o stanchi.

I FANS sono disponibili al banco in molte farmacie. Le persone dovrebbero prenderli con del cibo o un bicchiere di latte. Dovrebbero anche cercare di evitare di bere alcolici durante l’assunzione di questi farmaci.

3. Indossare scarpe diverse

Scarpe mal adattate o scomode possono causare molti tipi di dolore ai piedi. Passare a scarpe comode e con tacco basso può aiutare con il dolore all’arco e i piedi gonfi, in particolare durante la gravidanza.

Le persone con fascite plantare, che causa dolore nella parte inferiore del tallone, dovrebbero provare a indossare scarpe larghe con una suola spessa e ammortizzata. Anche l’uso di una soletta imbottita potrebbe aiutare.

Indossare scarpe comode può anche aiutare a prevenire il dolore unghie incarnite. Il Collegio americano dei chirurghi del piede e della caviglia consigliare a chiunque abbia un’unghia incarnita di parlare con un medico. Tagliare ripetutamente l’unghia a casa può peggiorare il problema, dicono.

4. Utilizzare il metodo RICE

RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il Associazione medica podologica americana consigliano alle persone che si sono slogate o fratturate il piede di seguire questo metodo.

Una distorsione è una lesione dei tessuti molli che si verifica quando i legamenti che collegano le ossa tra loro sono tirati, allungati o strappati. Inciampare, cadere e incidenti sportivi sono le cause più comuni delle distorsioni.

I quattro passi del RICE sono:

    5. Mettere i piedi in alto

    Sedersi con i piedi in alto su un poggiapiedi o una sedia è un modo semplice per alleviare i piedi doloranti, stanchi o gonfi.

    Durante la gravidanza, il liquido in eccesso può accumularsi nei piedi, facendoli gonfiare. Sollevare i piedi il più possibile può aiutare.

    6. Allungare i piedi

    Allungare regolarmente i piedi può aiutare le persone a prevenire archi dolorosi e dolori legati alla fascite plantare.

    Prova i seguenti:

    Curvatura delle dita dei piedi

    Gli esercizi di arricciamento delle dita dei piedi allungano i piedi. Per fare questo tratto:

    Raccoglimento del marmo

    I pickup di marmo esercitano i piedi. Per fare questo tratto:

    7. Allungare i polpacci

    I muscoli tesi nei polpacci possono contribuire al mal di piedi. Lo stretching può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio.

    Prova i seguenti:

    Le persone possono fare questo esercizio da tre a cinque volte su ogni gamba.

    8. Bagnare i piedi

    Le persone possono fare il bagno ai piedi doloranti o stanchi in una bacinella di acqua calda. Alcuni individui trovano che l’aggiunta di sali di Epsom all’acqua può aiutare ad alleviare ulteriormente il dolore.

    Per saperne di più sugli impacchi di sale di Epsom qui.

    Riassunto

    I piedi doloranti sono un disturbo molto comune. Problemi con le articolazioni del piede, gravidanza, distorsioni, fascite plantare e semplice uso eccessivo possono tutti causare dolore al piede.

    Gli esperti raccomandano una serie di rimedi casalinghi. Allungare o sollevare i piedi e le gambe, indossare scarpe comode e fare il bagno in acqua calda sono solo alcuni esempi di questi rimedi.

    Non tutti i rimedi funzioneranno per ogni persona, tuttavia.

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