Stigma della salute mentale: Definizione, esempi, effetti e consigli

Con un numero crescente di persone che sperimentano un declino nella loro salute mentale, la società sta diventando meglio attrezzata per rispondere alle nostre esigenze. Tuttavia, lo stigma intorno alla malattia mentale e la ricerca di aiuto rimane.

Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), la malattia mentale è tra le condizioni di salute più comuni negli Stati Uniti.

Più del 50% degli U.S. gli adulti avranno bisogno di un trattamento di salute mentale ad un certo punto della loro vita. Inoltre, 1 su 25 vive attualmente con una grave malattia mentale, come un disturbo alimentare, un disturbo bipolare, un disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o una depressione maggiore.

Un sondaggio nazionale stima che 11.2% di tutte le U.S. gli adulti riferiscono di provare regolarmente qualche forma di preoccupazione, nervosismo o ansia, mentre il 4.Il 7% riferisce di provare spesso tristezza o sintomi di depressione.

Dato quanto è comune per le persone sperimentare un declino della salute mentale, il livello di stigma che esiste nella società è sorprendente e spesso contraddittorio.

Per esempio, uno sondaggio ha concluso che la maggior parte delle persone negli Stati Uniti.S. crede nel sostegno a coloro che vivono con la malattia mentale, in modo che possano vivere una vita normale con altri che potrebbero aiutarli a guarire.

Gli intervistati hanno dichiarato di non sostenere l’idea di tenere coloro che hanno una condizione di salute mentale fuori dalla società. L’indagine suggerisce anche che in generale la gente non crede che chi vive con una malattia mentale sia eccessivamente pericoloso o incline alla violenza.

Tuttavia, due terzi degli intervistati credevano che ci fosse ancora un sacco di stigma legato alla malattia mentale, mentre quasi la metà ha detto che non avrebbe accolto una struttura di salute mentale nel loro quartiere.

Continua a leggere per esplorare lo stigma della salute mentale, i suoi effetti e ciò che le persone possono fare per superarli.

Cos’è uno stigma?

Gli stigmi nella società sono comuni. Possono essere difficili da smantellare e superare una volta che si stabiliscono per molti anni.

Uno stigma è un atteggiamento sociale negativo e spesso ingiusto attaccato a una persona o a un gruppo, spesso mettendo vergogna su di loro per una carenza percepita o una differenza nella loro esistenza.

Gli individui o i gruppi possono applicare lo stigma a coloro che vivono in un certo modo, hanno certe credenze culturali o fanno scelte di vita, o alle persone che vivono con condizioni di salute, come le malattie mentali.

Stigma della salute mentale

La salute mentale stigma si riferisce alla disapprovazione sociale, o quando la società mette vergogna sulle persone che vivono con una malattia mentale o cercano aiuto per il disagio emotivo, come l’ansia, la depressione, il disturbo bipolare o il PTSD.

La pressione dello stigma della salute mentale può venire dalla famiglia, dagli amici, dai colleghi di lavoro e dalla società a un livello più ampio. I gruppi possono anche politicizzare lo stigma. Può impedire alle persone che vivono con la malattia mentale di ottenere aiuto, di inserirsi nella società e di condurre una vita felice e confortevole.

Stigma della salute mentale può provenire da stereotipi, che sono credenze semplificate o generalizzate o rappresentazioni di interi gruppi di persone che sono spesso imprecise, negative e offensive. Permettono a una persona di esprimere giudizi rapidi sugli altri in base a poche caratteristiche definite, che poi applicano a chiunque in quel gruppo.

Per esempio, le persone che vivono con la depressione sono spesso stereotipate come pigre, mentre alcuni giudicano quelli con l’ansia come codardi.

Molte persone temono di essere etichettate come “pazze” per aver semplicemente cercato sostegno da un terapeuta. Nessuna di queste caratterizzazioni è valida, e tutte sono disinformate, causano dolore e impediscono alle persone di ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno.

Spesso stereotipo politicizzato La prima cosa che si pensa delle persone con malattie mentali è che siano violente o pericolose. Tuttavia, una piccola minoranza di persone che vivono con la malattia mentale commettono atti violenti. In realtà sono 10 volte più probabile essere vittime di un crimine, rendendoli una popolazione vulnerabile che dovremmo proteggere invece di temere.

Perché la salute mentale è stigmatizzata?

Lo stigma contro la malattia mentale può provenire da diverse fonti, come le credenze personali, sociali e familiari, e dalla condizione di salute mentale stessa, che può indurre una persona ad agire al di fuori di ciò che è considerato la norma sociale o culturale.

La mancanza di consapevolezza, l’educazione, la percezione e la paura delle persone con malattie mentali possono portare ad un aumento dello stigma.

Effetti dello stigma della salute mentale

Secondo la Mental Health Foundation, quasi 9 persone su 10 con una malattia mentale sentono che lo stigma e la discriminazione hanno un impatto negativo sulla loro vita. Affermano anche che coloro che hanno un problema di salute mentale sono tra i meno probabili di qualsiasi gruppo con una condizione di salute a lungo termine o disabilità a trovare lavoro, avere relazioni a lungo termine, vivere in un buon alloggio ed essere socialmente inclusi nella società tradizionale.

Lo stigma contro una persona che vive con una condizione di salute mentale può peggiorare i suoi sintomi e rendere difficile il recupero. Una persona può anche essere meno propensa a cercare aiuto se vive con lo stigma.

Lo stigma può non essere ovvio o essere espresso in grandi gesti. Può arrivare nelle parole che la gente usa per descrivere una condizione di salute mentale o le persone che vivono con una malattia mentale. Questo può comportare un linguaggio offensivo, offensivo o sprezzante, che può essere sconvolgente per le persone a sentire. Questo può farli sentire soli e che nessuno capisce cosa stanno passando.

Gli effetti dello stigma possono includere:

    Come superare lo stigma della salute mentale

    L’educazione pubblica per aumentare la conoscenza della malattia mentale è fondamentale, poiché la maggior parte dello stigma deriva da una mancanza di comprensione e da una paura mal riposta.

    È importante rivedere le fonti di informazione affidabili sulle condizioni di salute mentale e diventare più informati quando si scopre che un amico, un membro della famiglia o un collega convive con una malattia mentale.

    A livello individuale, una persona con una malattia mentale può essere coinvolta attivamente nel suo trattamento. Potrebbero anche considerare di ottenere un sostenere se sentono che lo stigma ha un impatto sulla loro capacità di affrontare le circostanze quotidiane, come il lavoro, l’alloggio o l’assistenza sanitaria.

    Un avvocato è un professionista addestrato che aiuta le persone a risolvere controversie di lavoro, appuntamenti medici, richieste e appuntamenti finanziari e problemi di alloggio. Sostengono i diritti degli altri che potrebbero non avere la forza o la conoscenza per farlo da soli.

    Riassunto

    Lo stigma è un problema complesso che è ben documentato ma difficile da superare.

    Tuttavia, ci sono passi che una persona che affronta lo stigma della salute mentale può fare, come trovare un avvocato che possa sostenerla con questioni di lavoro e finanziarie. Possono anche educare gli altri condividendo le loro storie per promuovere una più ampia comprensione delle condizioni di salute mentale.

    È importante che tutti abbiano un ruolo nel diffondere lo stigma della salute mentale. Le persone dovrebbero educarsi sui problemi di salute mentale e comprendere meglio come è la vita di chi vive con queste condizioni. Così facendo, possono aiutare a sfatare i miti e gli stereotipi comunemente diffusi sia in se stessi che negli altri.

    Attraverso l’educazione e la comprensione, possiamo eliminare lo stigma che circonda la malattia mentale, e c’è un supporto disponibile per le persone che attualmente stanno vivendo lo stigma.
    Come può il disturbo borderline di personalità influenzare le relazioni?

    Il disturbo borderline di personalità è una condizione di salute mentale che può avere un impatto negativo sulle relazioni. Tuttavia, le persone possono gestire questa condizione attraverso una varietà di mezzi, e questo può ridurre l’impatto che la condizione potrebbe avere sulle relazioni.

    Questo articolo parlerà di cos’è il disturbo borderline di personalità, di come può influenzare le relazioni e di alcuni consigli su come gestire la condizione.

    Cos’è il disturbo borderline di personalità?

    I disturbi di personalità sono condizioni in cui le persone hanno un modo impostato di pensare, di relazionarsi con gli altri e di elaborare le emozioni. Il disturbo borderline di personalità è uno dei i disturbi del cluster B.

    Cinque dei seguenti nove sintomi devono essere presenti perché una persona riceva una diagnosi di disturbo borderline di personalità, secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione:

      Per saperne di più sui disturbi di personalità del gruppo B, clicca qui.

      Le persone con disturbo borderline di personalità di solito hanno una reazione ipersensibile al rifiuto. Questo significa che potrebbero non reagire al rifiuto come qualcuno che non ha questa condizione. Questo può portare a relazioni instabili, immagine di sé e comportamenti.

      La ricerca suggerisce che c’è una componente genetica nel disturbo borderline di personalità. Studi nei gemelli suggeriscono che l’impatto della genetica è ancora maggiore per i disturbi di personalità borderline rispetto ad altre condizioni di salute mentale, come il disturbo depressivo maggiore.

      Tuttavia, i fattori ambientali possono anche contribuire allo sviluppo di questa condizione, come:

        Come può influenzare le relazioni?

        Persone con disturbo borderline di personalità spesso trovano difficile fidarsi delle altre persone. Questo, insieme alla loro paura dell’abbandono e la tendenza a idealizzare o svalutare le relazioni, può rendere difficile garantire che questa condizione non abbia un impatto negativo sulle relazioni.

        Le persone con disturbo borderline di personalità sono più propense a cercare segni di rifiuto rispetto a quelle senza questa condizione.

        Per esempio, un Articolo del 2017 suggerisce che le persone con questa condizione possono sperimentare sentimenti di rifiuto più forti quando sentono che le persone non rispondono adeguatamente ai loro sentimenti di tristezza o di dolore. Questo può significare che le persone con disturbo borderline di personalità hanno maggiori probabilità di reagire a questo rifiuto percepito con rabbia e paura rispetto alle persone senza questa condizione.

        Lo studio suggerisce anche che le persone con disturbo borderline di personalità possono reagire al rifiuto con la rabbia per rafforzare il loro fragile senso di sé.

        Possono anche pensare che reagire con rabbia possa far ammettere l’errore alla persona che si sente rifiutata. Tuttavia, reagire al rifiuto percepito con rabbia può far arrabbiare anche l’altra persona, portando entrambe le persone ad evitare qualsiasi ulteriore interazione.

        L’articolo del 2017 suggerisce che ci sono tre principali fattori interrelati che hanno un impatto negativo sulle relazioni:

          Relazioni sui social media

          I social media sono una grande parte della vita moderna, e le persone con il disturbo borderline di personalità possono interagire in modo diverso sui social media rispetto a coloro che non hanno questa condizione.

          Per esempio, uno Studio del 2020 ha scoperto che le persone con questa condizione tendono a impegnarsi di più con gli altri sui social media e sono più propensi a pentirsi di aver postato sui social media rispetto alle persone senza questa condizione. Questo rimpianto può derivare dal non ricevere l’attenzione, o il tipo di attenzione (positiva o negativa), che il manifesto voleva.

          La persona può anche essere più propensa a pentirsi di un’azione perché l’ha fatta impulsivamente.

          Lo studio ha anche scoperto che le persone con disturbo borderline di personalità sono più propense ad avere amici e poi a togliere gli amici o a bloccare altri utenti dei social media. Tuttavia, si nota anche che le persone con questa condizione sono più propensi a fare amicizia con persone che sono abusive, quindi questa maggiore tendenza a togliere gli amici o bloccare altri utenti può essere un tentativo di prendere le distanze da queste persone.

          Nonostante le sfide interpersonali, le persone con disturbo borderline di personalità sono in grado di mantenere una rete di relazioni sui social media.

          Lo studio suggerisce che questo può essere perché i social media offrono una migliore possibilità di connettersi con altre persone che al di fuori di questi siti web, e che i social media permettono alle persone di riconciliarsi con gli altri su internet piuttosto che faccia a faccia, che può sembrare meno preoccupante.

          Consigli per la gestione

          Le persone possono gestire il disturbo borderline di personalità con la psicoterapia. Ci sono tre tipi di terapia che sono particolarmente efficace nella gestione di questa condizione.

          Questi sono i seguenti:

            Farmaci come antipsicotici, antidepressivi e stabilizzatori dell’umore non sono molto efficaci nel trattare i sintomi del disturbo borderline di personalità.

            I farmaci che i medici prescrivono per trattare l’ansia possono anche non essere efficaci, perché di solito, una persona con questa condizione sperimenta l’ansia di essere solo. I tradizionali farmaci ansiolitici non trattano questo tipo di ansia.

            Quando consultare un medico

            Le persone dovrebbero consultare un medico se credono di avere i sintomi del disturbo borderline di personalità e se i sintomi hanno un impatto significativo sulla loro capacità di lavorare, di godersi la vita e di creare relazioni.

            È importante ricordare che cercare aiuto per le condizioni di salute mentale è importante quanto cercare aiuto per le condizioni di salute fisica, poiché entrambe possono causare effetti negativi a lungo termine.

            È importante cercare immediatamente l’attenzione medica se una persona sta sperimentando qualsiasi pensiero suicida o autolesionista. Queste persone possono avere bisogno di ricovero in ospedale in modo che possano ricevere la cura e il sostegno di cui hanno bisogno.

            Prevenzione del suicidio

            Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o di fare del male a un’altra persona:

              Se voi o qualcuno che conoscete sta avendo pensieri di suicidio, una hotline di prevenzione può aiutarvi. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 800-273-8255. Durante una crisi, le persone con problemi di udito possono usare il loro servizio di ripetizione preferito o chiamare il 711 e poi 800-273-8255.

              Clicca qui per altri link e risorse locali.

              Riassunto

              Il disturbo borderline di personalità è una condizione di salute mentale che può avere un impatto negativo sulle relazioni, sia sui social media che di persona.

              Anche se le persone non possono prevenire o evitare questa condizione, è possibile gestire il disturbo borderline di personalità.

              La terapia può dare alle persone gli strumenti necessari per formare relazioni sane e ridurre l’ansia, la paura o la rabbia che possono provare durante le interazioni interpersonali.
              Dolore emotivo: Quali sono le cause e i sintomi?

              Il disagio emotivo è uno stato di angoscia mentale che può assumere un’ampia varietà di forme. Può derivare da un problema di salute mentale o da circostanze particolari, come difficoltà di relazione o tensione finanziaria.

              Il disagio emotivo è un termine ampio che può riferirsi a una vasta gamma di sintomi da una varietà di disturbi mentali.

              Tuttavia, chiunque può sperimentare il disagio emotivo, anche se non soddisfa i criteri per qualsiasi disturbo psicologico.

              Qui, impara cos’è il disagio emotivo, cosa può causarlo e cosa fare dopo.

              Sintomi del disagio emotivo

              Il disagio emotivo è uno stato di sofferenza emotiva. Il termine comprende una vasta gamma di sintomi, ma i suoi tratti distintivi sono i sintomi di depressione e ansia. Le persone possono sperimentarlo in qualsiasi momento, e di solito è temporaneo.

              I disturbi della salute mentale possono causare sintomi di disagio emotivo che persistono per lunghi periodi o si verificano in cicli.

              I sintomi del disagio emotivo sono a volte gravi e possono svilupparsi in un salute mentale disturbo.

              Alcuni sintomi di disagio emotivo includono:

                Le caratteristiche del disagio emotivo possono variare a seconda della presenza di qualsiasi disturbo di salute mentale sottostante. Per esempio, in una persona con disturbo borderline di personalità, Il disagio emotivo può causare sia scoppi d’ira che intensi sentimenti di solitudine.

                Cause della sofferenza emotiva

                Le cause del disagio emotivo variano ampiamente, e di solito coinvolgono una combinazione di fattori.

                Per alcune persone, l’angoscia è dovuta a un’esperienza o un evento traumatico, come una morte in famiglia. Può anche derivare da una vasta gamma di condizioni di salute mentale sottostanti.

                In altri casi, certe situazioni innescano il disagio emotivo. Diamo esempi di queste situazioni qui sotto:

                Distress emotivo al lavoro

                Il posto di lavoro può essere un ambiente stressante, e mentre un po’ di stress può essere motivante, troppo è spesso opprimente.

                Alcune cause di stress emotivo legate al lavoro possono includere:

                  A volte, le circostanze si accumulano e si combinano in modi inaspettati per causare angoscia. Una persona può sperimentare questo in qualsiasi posto di lavoro e a tutti i livelli di un’organizzazione.

                  Le lunghe ore di lavoro possono essere una causa particolarmente potente di stress emotivo. Per esempio, un studio precedente del 2011 ha scoperto che le persone che lavorano più di 55 ore a settimana hanno maggiori probabilità di sperimentare depressione e ansia in futuro rispetto a quelle che lavorano 35-40 ore a settimana.

                  Distress emotivo a casa

                  Tra le molte possibili cause di disagio emotivo a casa sono personali o ambientale fattori come:

                    Trattamento

                    Lo stress emotivo può diventare opprimente e influenzare il funzionamento quotidiano. Il trattamento di solito comporta l’identificazione dei fattori scatenanti e la pratica di tecniche per ridurre lo stress.

                    I fattori scatenanti del disagio emotivo non sono sempre ovvi, e parlare con i membri della famiglia, con gli amici e con un terapeuta o un consulente può aiutare le persone a identificarli e a trovare modi alternativi per affrontarli.

                    Per esempio, la terapia cognitivo-comportamentale è un metodo standard per identificare e affrontare le fonti di disagio emotivo. Ci sono molti tipi di questa terapia, e il tipo migliore per ogni persona dipende dalla situazione.

                    Strategie di gestione dello stress, incluso tecniche di rilassamento, come respirazione a scatola chiusa e immagini guidate, possono anche aiutare.

                    Alcune persone usano la meditazione mindfulness come strategia a lungo termine per affrontare lo stress. Implica tipicamente concentrarsi verso l’interno per aumentare l’attenzione e la consapevolezza di sé.

                    Anche apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita, come smettere di fumare e diventare più attivi fisicamente, può aiutare. A ampia gamma di prove suggerisce che l’esercizio regolare può aiutare ad alleviare l’ansia e la depressione.

                    Anche una leggera attività fisica può essere utile. Uno studio del 2020 nel Lancet Psychiatry ha scoperto che gli adolescenti che si impegnavano in attività leggere avevano un rischio inferiore di sperimentare sintomi depressivi all’età di 18 anni.

                    Scopri di più sui diversi tipi di terapia qui.

                    Diagnosi

                    Non c’è una diagnosi clinica di stress emotivo. Chiunque può sperimentare, e può essere parte di un disturbo di salute mentale.

                    A volte può essere difficile distinguere tra disagio emotivo e depressione o ansia. Per aiutare una persona a identificare la causa dei propri sintomi, un medico può chiedere loro delle esperienze recenti e dei principali eventi della vita che possono essere fonti di angoscia.

                    Possono anche chiedere ulteriori sintomi che potrebbero indicare un disturbo di salute mentale, come pensieri suicidi o dai sentimenti di disperazione.

                    Prevenzione del suicidio

                    Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o di ferire un’altra persona:

                      Se tu o qualcuno che conosci sta avendo pensieri di suicidio, una hotline di prevenzione può aiutarti. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 800-273-8255. Durante una crisi, le persone con problemi di udito possono usare il loro servizio di relè preferito o comporre il 711 e poi 800-273-8255.

                      Clicca qui per ulteriori link e risorse locali.

                      Quando consultare un medico

                      Molte persone sperimentano un disagio emotivo. Può risolversi da solo o quando si conclude una situazione stressante.

                      In altri casi, i sintomi migliorano lentamente man mano che le persone si adattano o trovano tecniche di gestione dello stress che funzionano per loro.

                      Se lo stress emotivo è ingestibile o non migliora, è consigliabile contattare un medico o un professionista della salute mentale. Fare questo è particolarmente importante se ci sono altri segni di un disturbo di salute mentale, come la depressione o l’ansia.

                      Prevenzione

                      Non è sempre possibile prevenire il disagio emotivo. Eventi di vita imprevedibili e altri fattori di stress possono potenzialmente diventare opprimenti per chiunque.

                      Tuttavia, le seguenti strategie possono aiutare a limitare l’impatto di questo disagio:

                        Per saperne di più sulla gestione dello stress.

                        Riassunto

                        L’angoscia emotiva è un termine ampio. Può riferirsi a una vasta gamma di sintomi di una varietà di disturbi mentali, ma molte persone senza alcun disturbo lo sperimentano.

                        Che sia presente o meno un problema di salute mentale, il disagio emotivo può essere opprimente e influenzare il funzionamento quotidiano.

                        I sintomi possono risolversi da soli, ma una varietà di strategie può aiutare, come praticare la riduzione dello stress e costruire una rete di supporto.

                        Se i sintomi del disagio emotivo sono persistenti o difficili da gestire, una persona dovrebbe contattare un medico o un professionista della salute mentale.
                        Talk therapy: come funziona, benefici e altro

                        La terapia della parola, chiamata anche psicoterapia, è il processo attraverso il quale una persona frequenta le sessioni con un terapeuta per parlare attraverso le loro esperienze.

                        Nella terapia della parola, uno psicologo discuterà con una persona i traumi precedenti e le condizioni psichiatriche al fine di trattare, valutare e diagnosticare varie condizioni di salute mentale. Lo psicologo aiuterà le persone a risolvere ed elaborare verbalmente i problemi. Possono anche aiutare gli individui a forgiare un percorso in avanti attraverso i disturbi che hanno interferito con le attività quotidiane.

                        Continua a leggere per saperne di più sulla terapia della parola, compreso come funziona, le varie condizioni di cui può beneficiare, e come una persona potrebbe scegliere un tipo di terapia che può funzionare meglio per loro.

                        Cos’è la terapia della parola?

                        La terapia del dialogo coinvolge una persona che si iscrive in sessioni di psicoterapia con uno psicologo autorizzato, un’infermiera psichiatrica, un consulente, un assistente sociale o uno psichiatra. Tutti questi individui sono qualificato per facilitare la terapia, e dovrebbe applicare procedure scientificamente convalidate per migliorare la salute mentale e il benessere dei loro clienti, secondo il Associazione psicologica americana (APA).

                        In una sessione di talk therapy, un consulente può aiutare una persona a fare quanto segue:

                          Al suo centro, la terapia della parola, o psicoterapia, permette ad una persona di discutere le loro preoccupazioni, obiettivi e sfide con una persona che non ha pregiudizi e non dà giudizi. Dopo una serie di sedute, la terapia della parola dovrebbe aiutare una persona a indirizzare, ed eventualmente cambiare, i modelli di pensiero e di comportamento che possono essere un ostacolo ad uno stato mentale sano. Queste sessioni saranno sempre strettamente confidenziali.

                          Come funziona la terapia della parola?

                          In generale, quando una persona si iscrive alla psicoterapia, il terapeuta, o altro professionista sanitario che conduce le sessioni, farà diverse domande durante un appuntamento iniziale. Questo serve al terapeuta per ottenere una comprensione completa della storia e del background della persona, in modo da poter decidere il miglior corso del trattamento. Le domande in questa fase tendono ad essere intorno a quanto segue:

                            Una volta ottenute queste informazioni, un terapeuta procederà con il trattamento.

                            La terapia di conversazione dovrebbe essere un dialogo aperto su qualsiasi problema o preoccupazione che una persona sta affrontando. Uno psicoterapeuta può prendere appunti mentre una persona condivide informazioni sulla sua vita familiare, le relazioni, le esperienze dell’infanzia e i sintomi o la storia di una condizione, per citare alcuni esempi.

                            Non c’è limite al numero di sedute di talk therapy che una persona può frequentare per ottenere una comprensione più profonda della sua condizione, delle sue abitudini o delle sue sfide. Un terapeuta può raccomandare sessioni regolari fino a quando loro e la persona non hanno elaborato un piano d’azione per il trattamento o fino a quando la persona ha fatto miglioramenti nello stile di vita.

                            Di cosa dovrebbe parlare una persona in terapia?

                            Uno degli obiettivi principali della terapia è quello di affrontare il problema o i problemi che sono schiaccianti per una persona. Queste non devono sempre essere grandi esperienze traumatiche, come divorzio, lutto, perdita, ansia, perdita del lavoro o dipendenza. Le persone possono desiderare di discutere di se stesse in generale, esplorando le loro esperienze passate al fine di ottenere una migliore comprensione di se stessi e dei loro modelli di pensiero e comportamento.

                            Non c’è una risposta giusta o sbagliata quando si tratta di dialogo e discussione durante la talk therapy. Il facilitatore di una sessione può porre alcune domande per aiutare la persona ad iniziare. In altri casi, la persona che intraprende le sessioni di terapia può parlare di qualsiasi cosa le passi per la testa, e la discussione partirà da lì.

                            Una persona non dovrebbe mai sentirsi forzata o spinta dal suo terapeuta a discutere eventi o esperienze che non è ancora pronta ad affrontare. Se un terapeuta fa una domanda a cui una persona si sente a disagio a rispondere, la persona può semplicemente dichiarare che non vuole discuterne. Un terapeuta può cercare di guidare le discussioni, permettendo alla persona di fare collegamenti tra esperienze, pensieri e comportamenti, ma un terapeuta non costringerà una persona a discutere di cose che non vuole discutere.

                            Di quali condizioni potrebbe beneficiare la terapia della parola? 

                            Chiunque può potenzialmente beneficiare delle sessioni di terapia, da coloro che potrebbero usare un po’ più di chiarezza e direzione nella vita alle persone che stanno lottando con condizioni di salute mentale.

                            Detto questo, ci sono alcune condizioni per cui la psicoterapia potrebbe essere particolarmente utile:

                              Questo non è un elenco esaustivo o completo delle condizioni che potrebbero beneficiare della terapia della parola. Tutto ciò che interferisce con la vita quotidiana abituale di una persona può beneficiare delle sessioni di talk therapy.

                              Tipi

                              Secondo il APA, ci sono cinque categorie principali di psicoterapia o talk therapy.

                              Terapia comportamentale

                              La terapia comportamentale cerca di correggere i comportamenti autodistruttivi o di odio verso se stessi sostituendoli con altri più sani. Questa è un’opzione di trattamento comune per le persone con:

                                La terapia comportamentale può essere un’opzione sia per gli adulti che per i bambini.

                                Terapia cognitivo-comportamentale

                                La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) pone l’accento su come le convinzioni di base di una persona influenzano i loro modelli di pensiero, che a loro volta influenzano i modelli comportamentali. La CBT aiuta principalmente le persone a identificare e correggere gli schemi di pensiero negativi. Può impiegare tecniche come l’automonitoraggio, la mindfulness, e mettere in discussione o sfidare i pensieri dannosi.

                                Scopri di più sulla CBT qui.

                                Terapia umanistica

                                Questo è un tipo di terapia che aiuta i pazienti a concentrarsi sull’auto-realizzazione, o a vivere una vita che sia fedele al loro vero sé, al fine di raggiungere la realizzazione. All’interno di questo tipo di terapia c’è la terapia centrata sul cliente, la terapia della Gestalt e la terapia esistenziale.

                                Terapia psicodinamica

                                Di tutte e cinque le categorie, la terapia psicodinamica è più sinonimo di talk therapy. Si tratta di immergersi nei significati inconsci e nelle motivazioni delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti per analizzare ciò che potrebbe guidarli.

                                La persona che intraprende la terapia potrebbe avere una condizione curabile o potrebbe aver bisogno di affrontare una specifica circostanza angosciante che sta guidando le sue reazioni.

                                Per saperne di più sulla terapia psicodinamica, clicca qui.

                                Terapia olistica o integrativa

                                Un terapeuta può impiegare la terapia olistica, che implica un piano di trattamento personalizzato che incorpora una varietà di tipi di terapia per soddisfare meglio le esigenze di una persona.

                                Per trattare più efficacemente i problemi di una persona, un terapeuta può scegliere di lavorare con uno o più di questi cinque approcci nelle sessioni di terapia.

                                Ci sono diversi tipi di terapia che rientrano in queste grandi categorie. Per saperne di più su di loro qui.

                                Alternative

                                Un altro approccio comune al trattamento di molti dei problemi affrontati in terapia, come le condizioni di salute mentale, è la prescrizione di farmaci. Detto questo, le persone possono scoprire che traggono maggior beneficio da una combinazione di terapia della parola e di farmaci per trattare sintomi da moderati a gravi.

                                Se una persona con sintomi lievi non è pronta per la terapia della parola o per i farmaci, potrebbe anche provare una varietà di tecniche di riduzione dello stress per gestire i suoi sintomi. Ansia, per esempio, può essere alleviato dall’esercizio fisico regolare, dalla meditazione e da uno stile di vita e una dieta sani. Il Associazione Americana per l’Ansia e la Depressione suggerisce che l’esercizio funziona bene come i farmaci per alcune persone, e può anche avere effetti più duraturi.

                                Scopri di più sui rimedi naturali per l’ansia qui.

                                Scegliere un tipo di terapia

                                Un terapeuta di solito cerca di individuare il tipo di terapia che è meglio per trattare la condizione di una persona. Spesso, il terapeuta rivelerà il tipo di terapia che crede sarà più utile durante l’appuntamento iniziale dopo aver avuto una conversazione sullo stato emotivo della persona, le sfide e gli obiettivi.

                                In alternativa, una persona può scegliere il tipo di terapia che vorrebbe ricevere selezionando un terapeuta specializzato in quell’area. In questo senso, il tipo di terapia che un individuo sceglie va di pari passo con il terapeuta che utilizzerà. Alcuni psicologi sono specializzati in CBT, che può essere particolarmente efficace in trattare i sintomi associate all’ansia. Nel frattempo, le persone che mancano di autostima, un senso di scopo, o che stanno lottando con come possono raggiungere il loro pieno potenziale potrebbero trovare la terapia umanistica per essere una buona misura.

                                In definitiva, il tipo di terapia una persona seleziona dovrebbe essere un metodo che è dimostrato di affrontare i loro problemi e identificare possibili soluzioni. Come detto prima, un professionista della salute mentale può aiutare una persona a scegliere la forma corretta di terapia per loro.

                                Come scegliere un terapeuta

                                Simile alla scelta di un tipo di terapia, una persona dovrebbe selezionare un terapeuta con attenta considerazione. È importante capire che i terapeuti sono tutti molto diversi. Vale a dire, ogni persona avrà esigenze leggermente diverse. È perfettamente accettabile cambiare terapeuta se uno non soddisfa adeguatamente le esigenze di una persona, anche se quel terapeuta ha esperienza con la condizione della persona e viene altamente raccomandato. La terapia del dialogo è un’esperienza molto personale che richiede una grande quantità di onestà e di apertura. Questo significa che la personalità di un terapeuta può essere molto importante.

                                Mentre il compito di selezionare un terapeuta può sembrare schiacciante, un individuo può trovare utile iniziare puntando a quali sono le loro ragioni per cercare una terapia. Per esempio, se una persona è costantemente sul bordo, o vivendo frequenti problemi di rabbia o episodi depressivi, si potrebbe cercare un terapeuta che si specializza in ansia e depressione.

                                Un professionista sanitario potrebbe anche essere d’aiuto durante questo processo. Se un medico generico diagnostica a una persona una condizione di salute mentale, potrebbe anche essere in grado di aiutare nel raccomandare terapeuti che hanno esperienza con quella particolare condizione.

                                Riassunto

                                La terapia di conversazione, nota anche come psicoterapia, è un mezzo efficace di trattamento delle condizioni di salute mentale e dei fattori di stress ricorrenti che interferiscono con la vita quotidiana.

                                Ci sono diversi tipi di terapia che una persona potrebbe prendere in considerazione per trattare i suoi problemi specifici, tra cui la terapia comportamentale, CBT, terapia umanistica, terapia psicodinamica e terapia olistica.

                                Un terapeuta può aiutare a individuare i problemi principali, i fattori scatenanti, i modelli di comportamento negativi o dannosi e altro ancora per aiutare il trattamento di un problema.
                                Si può avere ansia e disturbo bipolare?

                                Una persona può avere il disturbo bipolare e l’ansia allo stesso tempo. Quando qualcuno ha entrambe le condizioni, una può influenzare l’altra, e questo influenzerà il loro trattamento.

                                Il disturbo bipolare e i disturbi d’ansia hanno alta comorbilità. Questo significa che si verificano comunemente allo stesso tempo.

                                Secondo una revisione del 2019, più del 50% delle persone con disturbo bipolare probabilmente svilupperanno un disturbo d’ansia ad un certo punto della loro vita. Questo può causare complicazioni, tra cui una malattia più grave, una diagnosi ritardata e un maggiore rischio di suicidio.

                                Pertanto, è importante che i medici controllino regolarmente le persone per entrambe le condizioni.

                                Continua a leggere per saperne di più sulla connessione tra ansia e disturbo bipolare.

                                Come sono collegate le due condizioni?

                                I disturbi d’ansia spesso si presentano insieme ad altre condizioni di salute mentale. Tuttavia, sono particolarmente comuni nelle persone con disturbo bipolare.

                                Le persone con disturbo bipolare sono da tre a sette volte più probabilità di ricevere una diagnosi di disturbo d’ansia rispetto al resto della popolazione.

                                Le persone con disturbo bipolare tendono ad avere i seguenti tipi di disturbi d’ansia:

                                  Gli esperti non sono del tutto sicuri del perché il disturbo bipolare e l’ansia siano collegati. Poiché le cause di molte condizioni psichiatriche non sono pienamente comprese e i rispettivi criteri diagnostici possono sovrapporsi, può essere difficile da distinguere tra l’ansia di una persona e il disturbo bipolare.

                                  Alcuni ricercatori teorizzano che alcuni disturbi d’ansia sono sovradiagnosticati nelle persone con disturbo bipolare.

                                  A Studio del 2014 di persone con disturbo bipolare e OCD in comorbilità hanno mostrato una comorbilità spuria. Questo è quando una condizione appare solo in certi momenti, indicando che le due condizioni non esistono indipendentemente.

                                  Per il 78% dei partecipanti, i sintomi OCD sono peggiorati durante i loro episodi depressivi. Lo studio indica che il 64% ha visto i sintomi migliorare o scomparire durante i periodi di mania o ipomania.

                                  Anche se il legame tra disturbo bipolare e disturbi d’ansia non è ben compreso, è chiaro che è prevalente.

                                  Come influisce l’ansia sul disturbo bipolare?

                                  Sia il disturbo bipolare che l’ansia sono condizioni trattabili e gestibili. Tuttavia, è importante distinguere tra i due, come questo influenzerà il tipo di farmaci e la terapia che un professionista sanitario prescriverà.

                                  Quando una persona ha entrambe le condizioni, può scoprire che la sua ansia influenza i sintomi del disturbo bipolare. Questo potrebbe portare a:

                                    Prevenzione del suicidio

                                    Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o di fare del male a un’altra persona:

                                      Se tu o qualcuno che conosci sta avendo pensieri di suicidio, una hotline di prevenzione può aiutarti. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 800-273-8255. Durante una crisi, le persone con problemi di udito possono utilizzare il loro servizio di relè preferito o chiamare il 711 800-273-8255.

                                      Clicca qui per ulteriori link e risorse locali.

                                      Sintomi

                                      Anche se i disturbi d’ansia e bipolari hanno alcune somiglianze, hanno serie distinte di sintomi e criteri diagnostici.

                                      Tuttavia, alcuni sintomi suggeriscono che una persona può avere un’ansia co-occorrente. Essi includono:

                                        Per saperne di più sui sintomi di ansia e disturbo bipolare qui.

                                        Trattamento

                                        Se qualcuno ha un disturbo d’ansia oltre al disturbo bipolare, un medico dovrebbe diagnosticare e trattare le condizioni insieme.

                                        Trattare una condizione e non l’altra può essere potenzialmente dannoso. Per esempio, gli antidepressivi sono comunemente prescritti come trattamento di prima linea (prima scelta) per l’ansia. Tuttavia, alcuni antidepressivi possono destabilizzare l’umore di una persona con disturbo bipolare e causare episodi maniacali.

                                        Quando un medico, uno psichiatra o uno psicologo sviluppa il piano di trattamento di una persona, prenderà in considerazione diversi fattori. Di solito, i farmaci e la terapia costituiscono la base del piano di trattamento.

                                        Farmaci

                                        Inizialmente, un medico probabile prescrivere a stabilizzatore dell’umore o farmaci antipsicotici. Questi farmaci trattano i sintomi del disturbo bipolare.

                                        Valuteranno l’impatto dei farmaci per diverse settimane e poi decideranno se sono necessari altri farmaci.

                                        Perché antidepressivi sono un efficace ansiolitico, un medico può prescrivere una dose molto bassa. Lo faranno con attenzione per evitare di scatenare un episodio maniacale.

                                        Terapia

                                        Ci sono diversi tipi la terapia che può aiutare qualcuno con il disturbo bipolare e l’ansia. Essi includono:

                                        Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)

                                        CBT insegna alle persone a riconoscere i modelli che possono influenzare i loro comportamenti e stati d’animo. Dà loro gli strumenti psicologici di cui hanno bisogno per affrontare le situazioni difficili.

                                        Terapia familiare

                                        L’obiettivo di terapia familiare è ridurre lo stress all’interno dell’unità familiare. Lo stress può peggiorare i sintomi dell’ansia e del disturbo bipolare, quindi è importante che le persone cerchino di alleviare il più possibile i fattori di stress. La terapia familiare può aiutare sia l’individuo che i suoi familiari.

                                        Terapia interpersonale e del ritmo sociale

                                        Una persona con disturbo bipolare può avere cambiamenti d’umore che le impediscono di completare le attività quotidiane e di socializzare. Tuttavia, mantenere ritmi e abitudini sociali costanti aiuta a stabilizzare l’umore. Terapia del ritmo interpersonale e sociale insegna alle persone a registrare i loro stati d’animo e le loro attività, in modo da poter pianificare e gestire efficacemente le interruzioni della loro routine.

                                        Supporto per le persone con disturbo bipolare e ansia

                                        Ci sono diverse opzioni di supporto per le persone con disturbo bipolare e ansia.

                                        La Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)

                                        La DBSA è un’organizzazione che aiuta le persone con disturbo bipolare e ansia. Ha una serie di risorse gratuite, tra cui podcast e video, per aiutare le persone e i loro cari.

                                        Per saperne di più su DBSA qui.

                                        MoodNetwork

                                        MoodNetwork è un team di psicologi, ricercatori e sostenitori della salute mentale. Hanno tutti esperienza, personale o professionale, con il disturbo bipolare e l’ansia.

                                        Raccolgono informazioni e feedback da persone con disturbi dell’umore e li usano per ricercare nuovi metodi di trattamento.

                                        Scopri di più su MoodNetwork qui.

                                        Riassunto

                                        Le persone che vivono con il disturbo bipolare sono da tre a sette volte più probabilità di sperimentare un disturbo d’ansia. È importante che un operatore sanitario riconosca quando una persona ha entrambe le condizioni per garantire un corso sicuro ed efficace del trattamento.

                                        Una persona di solito riceve farmaci e terapia come parte del suo piano di trattamento. I gruppi di supporto, come DBSA e MoodNetwork, hanno risorse eccellenti e forniscono un senso di comunità per le persone che vivono con il disturbo bipolare e l’ansia.
                                        Cos’è la terapia interpersonale?

                                        La terapia interpersonale (IPT) è un tipo di psicoterapia che mira a coltivare forti legami. La ricerca suggerisce che può aiutare a migliorare i sintomi di diverse condizioni di salute mentale.

                                        L’IPT è una forma di psicoterapia che può trattare depressione e alcuni altri salute mentale problemi.

                                        Due psicoterapeuti lo hanno sviluppato negli anni ’70 per aiutare con la depressione, e da allora i medici lo hanno usato per trattare una varietà di problemi di salute mentale. Per saperne di più in questo articolo.

                                        Che cosa è? 

                                        L’IPT è una forma di terapia a breve termine che di solito dura meno di 12-16 settimane. Si concentra sulla coltivazione di abilità di comunicazione e di efficacia interpersonale; i professionisti credono che molti problemi di salute mentale derivino da deficit relazionali o da conflitti di ruolo.

                                        I praticanti di IPT sostengono la nozione di depressione e altre condizioni di salute mentale come vere e proprie malattie che richiedono un trattamento. Si concentrano su questo in terapia per evitare che i clienti si incolpino per le loro sfide.

                                        I sostenitori dell’IPT sostengono anche che l’umore e le situazioni di vita, specialmente le relazioni, sono strettamente correlate. Migliorare le relazioni può migliorare la salute mentale di una persona.

                                        Nelle sessioni di IPT, una persona impara e mette in pratica le abilità che possono aiutare a guarire le relazioni e prevenire lo sviluppo di ulteriori problemi relazionali.

                                        Come funziona?

                                        L’IPT è un tipo di terapia strutturata, il che significa che il trattamento procede in tre fasi distinte.

                                        Durante le prime da una a tre sessioni, un terapeuta diagnosticherà il problema e aiuterà il cliente a identificare le questioni interpersonali che hanno preceduto o mantenuto il disagio psicologico.

                                        Per esempio, una persona che sta attraversando una rottura potrebbe notare che la sua depressione si è sviluppata dopo la rottura. Il terapeuta svilupperà anche un “inventario interpersonale” che esamina il modello di comportamento del cliente nelle relazioni e la valutazione delle relazioni attuali.

                                        I terapisti IPT credono che quattro aree di conflitto tipicamente scatenano problemi di relazione e di salute mentale. Questi sono:

                                          Una volta che il terapeuta e il suo cliente identificano l’area di conflitto che causa l’angoscia di quest’ultimo, la terapia si concentrerà sulla gestione di questo conflitto.

                                          Durante la parte centrale del trattamento, il terapeuta svilupperà strategie di relazione mirate per sostenere il funzionamento interpersonale. Per esempio, potrebbero aiutare un cliente che sta attraversando una rottura a elaborare la relazione e il ruolo che rappresenta, quindi aiutarli a coltivare nuove abilità e modi di relazionarsi con gli altri.

                                          Nelle ultime settimane di trattamento, il terapeuta ricorderà al cliente che il trattamento finirà presto, e lo aiuterà a mettere in pratica le sue nuove abilità.

                                          Alcuni terapeuti usano una combinazione di IPT e altre terapie. Quando questo è il caso, l’IPT può durare più a lungo o essere meno formulare.

                                          Come con tutte le forme di terapia, il terapeuta incoraggerà il cliente a discutere le proprie emozioni, a identificare i modelli nel proprio comportamento e ad essere aperto sui propri obiettivi di trattamento. Il terapeuta deve anche mantenere private le informazioni del cliente.

                                          Ricerca suggerisce costantemente che l’IPT funziona bene per la depressione – specialmente la depressione legata a problemi di relazione.

                                          Ricerche più recenti hanno iniziato a testare l’IPT per altri problemi psicologici. Per esempio, un Studio 2020 di assistenti familiari di persone con schizofrenia ha scoperto che l’IPT unita alla psicoeducazione potrebbe aiutare a migliorare l’autoefficacia e a ridurre il carico assistenziale della famiglia.

                                          Origini

                                          Negli anni ’70, gli psicoterapeuti Myrna Weissman e Gerald Klerman hanno sviluppato l’IPT per trattare i disturbi dell’umore come la depressione. Si sono basati sulle ricerche di John Bowlby e Mary Ainsworth, che hanno studiato il ruolo che gli attaccamenti, specialmente nei primi anni di vita, giocano nelle relazioni.

                                          Operatori IPT evidenziare la ricerca dimostrando che i fattori sociali, come la perdita di una relazione, sono spesso fattori importanti nell’insorgenza e nel mantenimento della depressione.

                                          Basandosi su questi dati, Weissman e Klerman hanno utilizzato l’IPT per trattare la depressione e altri problemi dell’umore. Da allora, i ricercatori hanno dimostrato che l’IPT può anche trattare la fobia sociale, ansia disturbi, disturbo post-traumatico da stress, e i disturbi alimentari.

                                          IPT vs. altri tipi di terapia 

                                          La maggior parte delle ricerche mostra che l’IPT funziona bene come altri tipi di terapia. In alcuni casi, sembra addirittura fornire risultati migliori.

                                          A Meta-analisi del 2005 dell’IPT per il trattamento della depressione ha esaminato gli studi che hanno confrontato l’IPT con un placebo e con terapia cognitivo comportamentale (CBT). L’IPT è stata più efficace della CBT e del placebo, e ha offerto risultati simili ai farmaci.

                                          Un molto più grande meta-analisi del 2016 ha valutato l’efficacia dell’IPT per vari problemi di salute mentale. Attingendo ai dati di 90 studi, i ricercatori non hanno trovato alcuna differenza significativa tra l’IPT e altri studi valutati clinicamente.

                                          L’IPT è stata efficace nel trattamento della depressione, dei disturbi alimentari e di problemi simili, anche se lo studio suggerisce che la CBT è probabilmente più efficace nelle prime fasi del trattamento dei disturbi alimentari.

                                          L’IPT si basa su molte teorie, inclusa la teoria dell’attaccamento. Pertanto, i suoi metodi sono simili a quelli di alcuni altri approcci. Per esempio, terapia focalizzata sulle emozioni dà anche priorità agli attaccamenti e alle relazioni umane.

                                          Scopri di più sui diversi tipi di terapia qui.

                                          Punti di forza e di debolezza 

                                          Alcuni punti di forza dell’IPT includono:

                                            La ricerca ha costantemente dimostrato che l’IPT funziona bene per la depressione e le transizioni e i conflitti di relazione. Anche se molti studi hanno dimostrato che l’IPT funziona bene per alcuni altri problemi, la prova lì è meno consistente, e alcune altre terapie possono funzionare meglio.

                                            Una potenziale debolezza dell’IPT è la sua breve durata, che potrebbe non offrire sufficiente supporto alle persone con problemi di salute mentale cronici o recidivanti. Detto questo, i professionisti dell’IPT riconoscono che le sessioni di mantenimento possono essere necessarie per i sintomi ricorrenti.

                                            Inoltre, il suo approccio formulaico può significare che la terapia non offre sollievo se una persona abbandona presto o non può pagare per continuare il trattamento.

                                            Riassunto

                                            Come tutte le forme di psicoterapia, l’IPT può aiutare una persona a cambiare il modo in cui pensa e interagisce con gli altri.

                                            L’attenzione sulle relazioni può essere particolarmente utile per coloro che soffrono per le relazioni perse o che lottano per far funzionare le loro relazioni.

                                            Per le persone con depressione, l’IPT è un’opzione di trattamento altamente efficace che può essere un’alternativa ai farmaci.

                                            Non importa quale trattamento una persona scelga, è importante lavorare con un consulente di salute mentale autorizzato con esperienza nel trattamento del problema specifico per il quale la persona cerca assistenza.

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