Trattare il mal di schiena senza chirurgia: 11 opzioni di trattamento alternative

Il mal di schiena cronico o a lungo termine può essere difficile da trattare per i medici. Tuttavia, è possibile trattare il mal di schiena senza chirurgia, come la manipolazione spinale, l’agopuntura e i cambiamenti nello stile di vita.

Dolore alla schiena è un problema diffuso, con il mal di schiena che colpisce circa 80% degli adulti ad un certo punto della loro vita. Il dolore può svilupparsi improvvisamente come risultato di uno stiramento muscolare causato da un sollevamento pesante o da un incidente. Altre volte, condizioni come artrite, L’osteoporosi, o scoliosi può causare dolore alla schiena.

A volte, e a seconda della causa, i medici possono raccomandare un intervento chirurgico per trattare il mal di schiena cronico.

Tuttavia, la chirurgia non è sempre necessaria. Altre opzioni di trattamento che possono migliorare o alleviare il mal di schiena includono rimedi casalinghi, medicina alternativa e cambiamenti nello stile di vita. Una persona potrebbe voler provare queste opzioni prima di decidere per un intervento chirurgico.

Il mal di schiena ha molte cause diverse e varia in gravità. Non esiste un unico trattamento che funzioni per tutti. Questo articolo esplora le prove dietro 11 trattamenti non chirurgici per il mal di schiena.

1. Manipolazione spinale

Manipolazione spinale, o manipolazione chiropratica, comporta l’uso delle mani per regolare, massaggiare o stimolare la colonna vertebrale.

Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH) afferma che alcuni studi hanno dimostrato che la manipolazione spinale può aiutare con il mal di schiena.

Tuttavia, la manipolazione spinale non è sicura per tutti, comprese le persone che hanno osteoporosi, artrite o problemi al midollo spinale.

Solo un fornitore addestrato e autorizzato dovrebbe eseguire questi trattamenti. Le persone che possono eseguire queste tecniche sono

    Quando uno specialista esperto esegue la manipolazione spinale, gli effetti collaterali gravi sono rari. Qualsiasi effetto collaterale minore, come il disagio nella zona, si risolve di solito entro 1-2 giorni.

    2. Agopuntura

    Agopuntura è una pratica di medicina tradizionale cinese. Un operatore di agopuntura inserisce aghi sottili in punti specifici del corpo. Le persone usano l’agopuntura per una varietà di disturbi, dalle malattie croniche al dolore cronico.

    Una panoramica delle revisioni sistematiche afferma che l’agopuntura può aiutare a ripristinare le funzioni e ad alleviare il dolore in alcune persone che hanno un dolore lombare cronico. Una meta-analisi hanno anche scoperto che l’agopuntura fornisce sollievo per il dolore cronico che può continuare a funzionare bene nel tempo.

    3. Perdita di peso

    I muscoli della schiena, le ossa e le articolazioni lavorano duramente per sostenere il corpo quando una persona si muove, si siede e sta in piedi. Il sovrappeso può causare mal di schiena a causa della maggiore pressione sulla colonna vertebrale e dello sforzo dei muscoli della schiena. Uno studio ha trovato che obesità ha legami con alti livelli di mal di schiena e disabilità negli uomini.

    Perdere peso potrebbe aiutare ad alleviare alcuni o tutti i dolori alla schiena di una persona se il peso è un fattore che contribuisce. Se una persona è in sovrappeso, potrebbe voler lavorare con il proprio medico per trovare il modo di perdere peso.

    4. Dieta antinfiammatoria

    Gli studi hanno dimostrato che livelli più alti di infiammazione hanno una stretta connessione con alcuni tipi di dolore cronico. Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene e il naprossene, funzionano bene per alcuni tipi di dolore.

    L’infiammazione ha molte cause. Un modo per aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo è quello di seguire un dieta antinfiammatoria.

    L’evidenza suggerisce che alcuni alimenti, specialmente quelli zuccherati e lavorati, possono peggiorare l’infiammazione. La ricerca suggerisce che alcuni alimenti possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, tra cui:

      Allo stesso modo, studi mostrano che gli alimenti trasformati e lo zucchero possono promuovere l’infiammazione, il che potrebbe peggiorare il dolore. Le persone che soffrono di mal di schiena possono provare a concentrarsi su cibi integrali ed evitare cibi lavorati, grassi trans e zucchero.

      5. Correggere la postura

      Una postura scorretta potrebbe essere la causa del mal di schiena per alcune persone, quindi prendere provvedimenti per correggerla può portare sollievo.

      Gli studi dimostrano che la postura scorretta ha contribuito al mal di schiena negli adolescenti. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno completato un programma di esercizi di 8 settimane che ha corretto la postura hanno sperimentato un sollievo dal dolore alla schiena e alle spalle.

      Le persone possono acquistare dispositivi indossabili che tirano delicatamente le spalle indietro, ricordando loro di correggere la postura. Ci sono molti tipi tra cui scegliere in negozi online. In alcuni casi, una persona potrebbe aver bisogno di apportare modifiche al suo spazio di lavoro se la sua scrivania o il suo computer non hanno una corretta ergonomia.

      Leggere alcuni suggerimenti per correggere la postura qui e conoscere posizioni di seduta corrette per una buona postura qui.

      6. Esercizio fisico

      Anche se una persona può trovare difficile essere attiva quando vive con il dolore, il movimento è uno dei migliori trattamenti naturali per molti tipi di dolore.

      Gli studi hanno a lungo sostenuto il fatto che l’esercizio fisico può rilasciare endorfine. Queste sostanze chimiche naturali del cervello aiutano a fermare il dolore legandosi ai recettori degli oppioidi nel cervello. Questo ha un lieve effetto simile ai farmaci antidolorifici oppioidi.

      La ricerca suggerisce che gli esercizi che rafforzano i muscoli della schiena e del collo possono ridurre il dolore nelle persone con dolore cronico alla schiena e al collo.

      Leggi qui gli esercizi per rafforzare la schiena.

      7. Stimolazione elettrica transcutanea dei nervi

      La stimolazione elettrica transcutanea dei nervi (TENS) comporta che una persona metta degli elettrodi adesivi sulla schiena. Quando una persona attiva il dispositivo a batteria, invia impulsi elettrici agli elettrodi, che possono interrompere i segnali di dolore.

      Uno studio ha scoperto che una sessione di 15 minuti di TENS ha fornito un significativo sollievo dal dolore alla schiena. Una meta-analisi ha scoperto che la TENS ha fornito una “significativa riduzione del dolore” per le persone con dolore lombare cronico.

      Una persona può acquistare un dispositivo TENS dal proprio medico o online.

      8. Tecniche di gestione dello stress

      Stress può indurre una persona a tendere i muscoli, il che può causare mal di schiena o peggiorare il mal di schiena esistente. L’istituto americano dello stress elenca il mal di schiena tra i sintomi dello stress. Uno studio spiega anche che lo stress può causare cambiamenti nella percezione del dolore da parte del corpo.

      Le persone che sperimentano alti livelli di stress possono desiderare di provare metodi che possono aiutare a rilassarsi e ad alleviare lo stress, incluso il supporto sociale, la meditazione e l’esercizio fisico.

      9. Calzature adeguate

      Indossare il tipo sbagliato di calzature può causare il disallineamento di gambe, fianchi e schiena. Questo disallineamento può portare al mal di schiena. I tacchi alti, le scarpe troppo strette o le scarpe che offrono scarso supporto sono possibili colpevoli di mal di schiena.

      Uno studio ha scoperto che le persone che hanno indossato plantari personalizzati nelle loro scarpe per 6 settimane hanno visto un miglioramento significativo del dolore alla schiena.

      Parla con uno specialista del piede per sapere se indossare ortesi potrebbe essere d’aiuto.

      10. Terapia fisica

      Terapia fisica comporta l’esecuzione di stiramenti ed esercizi specifici sotto la guida di un fisioterapista autorizzato. Questi esercizi possono alleviare la tensione o rafforzare aree specifiche per aiutare ad alleviare il dolore.

      Un grande studio ha scoperto che le persone che hanno usato la terapia fisica per il mal di schiena hanno meno probabilità di aver bisogno di altri servizi sanitari per il loro dolore in seguito.

      11. Olio di CBD

      I cannabinoidi sono sostanze derivate dalla pianta della cannabis. I due cannabinoidi più conosciuti sono il cannabidiolo (CBD) e il tetraidrocannabinolo (THC).

      Il THC si trova comunemente nella marijuana ed è la sostanza chimica responsabile della sensazione di “high.” L’olio di CBD è spesso derivato dalla pianta di canapa e non causa questa sensazione.

      Le persone usano l’olio di CBD per trattare una varietà di disturbi, incluso il dolore. Una revisione sistematica ha scoperto che i cannabinoidi hanno fornito un effetto significativo sulla riduzione del dolore. Tuttavia, i ricercatori devono fare altri studi prima che gli esperti possano raccomandare l’olio di CBD come efficace antidolorifico.

      L’olio di CBD non è legale in tutti gli stati. Una persona dovrebbe controllare le proprie leggi locali prima di acquistarlo o usarlo.

      Quando è appropriato un intervento chirurgico per il mal di schiena?

      Anche se il mal di schiena colpisce molte migliaia di persone, i medici non seguono uno “standard” stabilito per decidere se è necessario un intervento chirurgico per il mal di schiena. Se i rimedi casalinghi, i farmaci e i trattamenti non invasivi non hanno aiutato e il mal di schiena sta interferendo con la vita, una persona potrebbe voler discutere le opzioni chirurgiche con il proprio medico.

      La chirurgia non corregge necessariamente tutti i tipi di mal di schiena. Può aiutare con il mal di schiena che è causato da particolari problemi fisici nella colonna vertebrale. Può aiutare le persone che hanno uno sperone osseo, un disco rigonfio o rotto, un problema spinale o un nervo che è sotto pressione.

      Se altri problemi stanno causando dolore alla schiena, la chirurgia potrebbe non essere un trattamento appropriato.

      Outlook

      Spesso, il mal di schiena è il risultato di una piccola lesione o di un uso eccessivo dei muscoli della schiena. Questo di solito migliora nel tempo e guarisce più velocemente con il trattamento. Se una persona ha dolore alla schiena e altri sintomi, come febbre, intorpidimento, caduta del piede, o se si verifica dopo un incidente, consultare un medico.

      Lascia un commento